Jak leczy, zapobiega migreny
1
Prowadź dziennik nagrać częstotliwość bólów głowy i co robisz dni i godziny przed atakiem . Możesz być w stanie śledzić wzór i uniknąć niektórych wyzwalaczy , które często poprzedzają migreny .
2
dala od wyzwalaczy , które mogą obejmować stres, jasne lub migotanie światła , specyficzne zapachy , glutaminian sodu , aspartam i kofeina. Zmiany hormonalne związane z kontrolą urodzeń i cykle miesiączkowe są często wywołuje u kobiet , które mogą zmniejszać po menopauzie .
3
Rozpoznaj aurę , która często towarzyszy migreny . Nie wszyscy przeżyją aurę , która może być w formie zapachu, smaku , zaburzenia wzroku lub mowy . Mogą wystąpić to zjawisko jeden lub dwa dni przed faktycznym ataku migreny.
4
Zmień swój styl życia . Idź spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia , regularnie ćwiczyć i unikać diety na czczo i ekstremalnych . Obejmują relaks i techniki oddechowe jogi w swoim trybem życia .
5
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leków profilaktycznych , jeśli masz dwie lub więcej migrenytygodni lub jeśli ból głowy przeszkadza w jakości życia . Oni nie są w 100 procentach skuteczne, ale może zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy . Imperium