Jak Sit &Drive Unikaj Shin szyny

długa droga może mieć konsekwencje fizyczne, takie jak shin . Powtarzalny wpływ stopy uderzenie gazu lub hamulca w samochodzie może spowodować przeciążenie na strukturach podudzia . Termin laika dla zespołu stresu przyśrodkowego kości piszczelowej , shin szyny są formą stresu mięśni. Kości podudzia , kości piszczelowej i strzałkowej , są zamknięte w złożonym systemie mięśniami. Kiedy te mięśnie są napięte , że ciągnąć na kości i tworzenia tkliwość i ból. Instrukcja
1

rozgrzać się i rozciągnąć łydki przed wejściem do samochodu . Aby rozciągnąć łydki , umieścić piłkę z nogą na krawężniku lub kroku i naciśnij piętę w kierunku ziemi . Poczujesz odcinek całej łydki . Rozgrzać mięśnie przed wejściem do samochodu , unosząc się na swoich palcach , a następnie obniżenie się ponownie. Powtórz ten ruch kilka razy . Użyj płaskiego rękę szybko pocierać cieląt . Ta technika masażu jest dalej przetarcia , rozgrzewa mięśnie pod skórą
2

Ćwicz ergonomicznych technik salon . . Według WPR Ergonomia w miejscu pracy Reference Guide , opublikowane przez US National Library of Medicine , ergonomia jest "kierunek studiów , który stara się dopasować pracę do osoby , a nie osoby do pracy . " Podręcznik szczegóły jak siedzieć na krześle ergonomicznym biurku , aby zapobiec powtarzające się uszkodzenia . Zasady, które sprawiają, że siedzi wergonomicznej pracy skuteczne zastosowanie również do siedzenia w samochodzie . Z tyłu fotela kierowcy powinno być umieszczone w miejscu, które wspiera naturalną krzywiznę pleców kierowcy. Siedzenie powinno być z dala od kierownicy, aby umożliwić stopom wygodnie na podłodze w pobliżu hamulca i gazu .
3

Zachowaj mięśnie łydek zrelaksowany. Unikać napinania cieląt niepotrzebnie gdy nie używasz nogi do kontroli samochód . Na przykład trzymając nogę powyżej gazu lub hamulca spowoduje całą dolną nogę do napięta i czułość może stworzyć shin szyny . Odpoczynku nogi w miejscu na podłodze samochodu , gdzie będzie jeszcze szybki dostęp do pedału hamulca . Używać tempomatu na autostradzie , gdy dostępne , jak to pozwala odpocząć stopę kontroli gazu . Imperium