Ramię programy Rehab

Wielu ludzi - począwszy od profesjonalnych graczy w baseball dla ofiar wypadków - odmieniec - przechodzić operację na ramionach w wyniku urazów , w których odrywają ścięgna, więzadła lub mięśni w ramieniu . Istnieje wiele ćwiczeń można zrobić, aby wzmocnić ci barku po urazie lub operacji , aby powrócić do normalnego. Zrelaksowany wahaczu

program rehabilitacji jest przeznaczona do zwiotczenia mięśni w ramieniu i zwiększenia zakresu ruchów . Połóż się na ławce i pozwolić ramię powiesić się w przepaść , nie pozwalając jej dotknąć lub przeciągnij na ziemi . Pozwól łopatka na relaks i spadać w dół . Następnie delikatnie odchylić ramię iz powrotem, bez użycia mięśni szyi . Celem tego programu jest , aby zrelaksować się i pozwolić grawitacja wyciągnąć ramię , a tylko nieco pracy mięśni w ramieniu . Huśtawka powinna rozpocząć się na 15 sekund w czasie , a następnie zwiększać stopniowo do 5 minut prosto wramię staje się bardziej zrehabilitowany .
Stir

Wstając , znaleźć krzesło lub ściany do wsparcia masy ciała i umożliwić słabsze ramię i ramię swobodnie zwisać obok ciebie . Wyginać się lekko do przodu , więc ramię wisi nieobciążony i zacząć robić małe okrężne ruchy z ramienia , praca mięśni i ścięgien w ramieniu . Chociaż stoisz , spróbuj się zrelaksować , jak to tylko możliwe , dzięki grawitacji i kilka małych mięśni w ramieniu , aby zrobić wszystkie prace . Powinieneś zacząć robić te kręgi na 30 sekund w czasie, a następnie stopniowo zwiększać do 5 minut na raz . Spróbuj zarówno prawo iw lewo koła podczas każdego treningu programu. Imperium Rubber Band Windy

Dołączając dużą gumką lub kawałek rury do podłogi lub sztukę sprzętu za tobą , możesz zrobić te ćwiczenia , podnosząc rękę prosto nad głową , rozciąganie i wzmacnianie mięśni w ramieniu . Nie będzie to duży ciężar podnieść z mięśni odnowa ramionach, jak to jestpraktycznie ciężar samego ramienia , ale powinno być podnoszone i opuszczane powoli zatrzymuje się, gdy istnieje ból w ogóle. Program rehabilitacji powinno odbywać się tylko po łatwiejszych form rehabilitacji barku zostały zakończone , jak bardzo czułe ramiona mogą być zraniony przez tego treningu. Imperium