Jak uzdrowić Charley konia

skurcz mięśni w nodze , powszechnie zwanegokonia Charley , występuje wówczas, gdymięsień jest napięty ze względu na ćwiczenia lub urazu . Bolesne uczucie trwa zazwyczaj pięć do 10 minut . A łagodny przypadek Charley konia można rozwiązać za pomocą kilku prostych krokach , stały lub długotrwały ból wymaga porady lekarza , aby złagodzić podrażnienie mięśni . Rzeczy, które musisz Foto ogrzewanie pad
zimny kompres Obrazów, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) Zbiory Salt tabletek

Pokaż więcej instrukcji
1

Zatrzymaj działalności , że szczepy mięśni zanieczyszczoną . Usiądź w wygodnej pozycji , która pozwala, aby rozciągnąć mięśnie i masować okolice mięśnia ruchem okrężnym . Delikatny ruch masażu zmniejsza intensywność skurcz co zmniejsza bóle mięśni .
2

Przykryć ból mięśni z opuszki ogrzewania ustawić na niskim poziomie, lub zastosować ciepły okład na obszarze. Gdy ból maleje , zastosować zimny kompres do mięśni w celu złagodzenia bólu . Okład z lodu owinięte w koszulce lub wilgotnej myjki mogą również zmniejszyć ból .
3

Weź 01:59 niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) co 12 godzin do zminimalizować ból z konia Charley . NLPZ są uśmierzające ból leki, które zmniejszają stan zapalny w mięśniu i zmniejszyć prawdopodobieństwo powtórzenia się Charley konia .
4

Pij wodę z jednej tabletki soli zmieszanej w. Odwodnienie może powodować skurcze mięśni , ponieważ organizm potrzebuje wody , aby zapobiec skurcze . Tabletki solne uzupełnić elektrolity utracone podczas wysiłku fizycznego poprzez dostarczenie jodu i innych minerałów do organizmu. Imperium