Jak prawidłowo odpocząć i odzyskać napięte mięśnie brzucha

występuje, gdy napięcie mięśni brzucha, mięśnie są rozciągnięte lub podarte. Mięśnie brzucha mogą być napięte podczas silnego działania , takie jak podnoszenie lub zjawiskiem codziennym , jak ciężkim kaszlu lub kichaniu . Głównym objawem jest napięcie mięśni brzucha uczucie bólu na mięśnie brzucha . Gdy mięśnie są rozdarte przez całysposób może to doprowadzić do ściany jamy brzusznej przepukliny , gdzie niektóre z jelit i tkanki łącznej, może wystawać z eksploatacji i powodują wybrzuszenie w ścianie jamy brzusznej. Instrukcja
1

Put lodu na powierzchni uszkodzonej natychmiast po zranić go ( lub tak szybko, jak to możliwe ) . Zastosuj lodu przez 20 do 30 minut, co 3 do 4 godzin w ciągu pierwszych 2 lub 3 dni , aż się zatrzyma ból .
2

Zobacz swoje służby zdrowia do określenia stopnia obrażeń . Operator może być w stanie dostarczyć leki przeciwzapalne , które pomoże również zmniejszyć ból.
3

Bądź mięśnie brzucha najlepiej jak potrafisz . Nie ma powrotu do normalnych czynności , aż można zginać w pasie , a następnie wyprostuj plecy znowu bez bólu .
4

Zadzwoń do swojego opiekuna , jeśli ból brzucha od szczepu nie pozwala się w ciągu kilku dni . Jeżeli zostanie ustalone , że masz przepuklinę , może trzeba wspierającego kratownicy lub nawet operację , aby rozwiązać ten problem.
5

Spróbuj jakieś delikatne ćwiczenia , kiedy twoje mięśnie brzucha nie są już boli . Możesz zrobić kilka ab popycha naciskając opuszkami palców obu rąk kilka cali do swojego brzucha . Następnie , podczas wydechu , włożyć palców przy użyciu mięśni brzucha . Przytrzymać w tym brzuch popychane - out pozycji przez 5 sekund , a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze raz w sumie 20 powtórzeń . Imperium