Jak zmniejszyć Leg Calf skurcze w nocy w łóżku

Wiele osób odczuwa ból nocne skurcze nóg , co najmniej raz w życiu. Skurcze te są również znane jako konie CHARLEY i są spowodowane przez różne przyczyny. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn . Jeśli często odczuwają te skurcze nóg w nocy , istniejeduża szansa, że ​​może masz niedobór minerałów , konkretnie potasu lub wapnia . Niektóre leki , takie jak leki przeciwpsychotyczne lub pigułki antykoncepcyjne , może również przyczynić się do tych skurcze łydek , jak również. Istniejewiele rzeczy, które możesz zrobić , aby im zapobiec. Rzeczy, które musisz Katowice potrawy bogate w potas
wody
suplementy mineralne

Pokaż więcej instrukcji
1

Bądź nawodniony. Pić wody i innych płynów w ciągu dnia , aby odeprzeć potencjalne skurcze . Napoje alkoholowe i kofeinę , choć należy unikać , ponieważ mają tendencję do szybszego spowodować odwodnienie . Napoje które regenerują elektrolity , takie jak Gatorade lub Powerade , są zalecane .
2

Jedz zdrowe pokarmy bogate w wapń i potas . Dobrym źródłem potasu są banany , dlatego należy mieć jakiś poręczny i jeść jedną dobę na bieżąco stężenie potasu . Możesz też wypić szklankę mleka lub soku warzywnego , jeśli wystąpią skurcze .
3

Weź suplementów potasu lub wapnia , jeśli pomimo jeść więcej pokarmów bogatych w surowce , nadal występują skurcze . Jeśliskurcze nadal , skontaktuj się z lekarzem . Zwykle te dodatki są dwa razy dziennie , raz rano i raz przed snem . Można również pracować w suplementach magnezu , aby pomóc , jak również.
4

Przedstaw ekstrakty ziołowe do swojej diety , aby złagodzić spastyczne mięśni . Cohosh Black jestherb, który powiedział, aby pomóc złagodzić skurcze . Weź trzy pigułki czarny cohosh dziennie , aby pomóc swoim skurcze . Miłorząb jest inny herb, który pomaga , więc jeśli nie możesz znaleźć Cohosh Black , użyj ginkgo . Jeśli te opcje nie działają , może trzeba udać się do lekarza , aby dowiedzieć się, co jest przyczyną skurcze . Imperium