Czy można stracić 4 kg masy mięśniowej w 1 miesiąc?

Utrata 4 funtów masy mięśniowej w ciągu jednego miesiąca jest nierealistyczna do osiągnięcia i może wskazywać na podstawowy stan zdrowia. Utrata mięśni następuje z biegiem czasu z powodu różnych czynników, takich jak starzenie się, brak aktywności fizycznej lub poważne ograniczenie kalorii.

Aby bezpiecznie schudnąć, łącznie z tkanką tłuszczową i zachować masę mięśniową, zaleca się utratę 1-2 funtów tygodniowo poprzez połączenie zdrowej diety, ćwiczeń i odpowiedniego odpoczynku. Drastyczna utrata mięśni w krótkim czasie może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i metabolizm. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby opracować spersonalizowany i bezpieczny plan odchudzania, którego priorytetem będzie utrzymanie masy mięśniowej.