Jak dbać o wyciągnął mięśni nóg

szczepy mięśni lub ciągnięcia mięśni mogą być bardzo bolesne . Wyciągnął mięśni nóg może chodzenie trudne . Wyciągnął się dzieje, gdymięsień mięsień jest nadmiernie rozszerzony w jakiś sposób . Termin medyczny dla ciągnięty mięsień jestszczep . Szczep może po prostu składać się z mięśni są napięte, a być może nawetw samej łza ścięgna . Szczep może być skutecznie leczonych ibuprofenem i zmiennego lodu i ciepła w mięśniach podlegającym. Rzeczy, które musisz
paku Obrazów poduszka rozgrzewająca Foto ibuprofenu
Pokaż więcej instrukcji
1

Przestań aktywności , który spowodował napięcie mięśni nóg . Jest wielce prawdopodobne, będziesz wiedzieć , że wyciągnął mięśni; będzie tkliwość i ostry ból , gdy używany jest kontuzjowany mięsień
2

Podawać okład z lodu na mięśniu dotkniętego w ciągu pierwszych 24 godzin. szkody . Użyj kostki lodu owinięte w myjki , jeśli nie masz okład z lodu . Trzymaj lód na mięsień w odstępach pięciominutowych do 20 minut. Odczekaj 30 minut i stosować lód ponownie. Po 24 godzinach można przystąpić do przemian lodem i termofor , który powinien być używany przez 20 minut , a następnie zatrzymał się na 30 minut , a następnie lodzie przez 20 minut .
3

przejąć recepty ibuprofen co cztery do sześciu godzin . Normalna dawka wynosi 2 tabletki na dawki. Ten lek jest niesteroidowym i pomoże zmniejszyć stan zapalny i ból .
4

Oprzyj nogę w ciągu trzech dni , chodzenie i zginanie w jak najmniejszym stopniu . Chodzi o to, aby umożliwićmięśni leczyć tak, że można założyć normalne działania . Szczep uleczy znacznie szybciej przez co pozwala na odpoczynek w wczesnej fazie uszkodzenia .
5

delikatnie rozciągnąć mięśnie w nodze jeśli zaczyna czuć się lepiej po kilku dniach . Usiądź na podłodze, nogi lekko rozstawione , i dotknąć palce jednej nogi na raz , trzymając odcinek na kilka sekund . Rozciąganie mięśni utrzymujeprzepływ krwi i pomaga w procesie gojenia . Imperium