Jak szybko uspokoić bóle, ból mięśni

bóle, ból mięśni może być trudne w obsłudze, zwłaszcza gdyból sprawia Ci być zmęczony , brak motywacji do robienia rzeczy , i tylko w dół w prawo boli całego . Kiedy mięśnie bolą , czasem wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się i spać lub odpoczywać . Jednak nie zawsze jest to wygodne dla nas, aby być w stanie zrobić sobie przerwę od dnia, kiedy są obolałe i zmęczone . Oto kilka porad dla kojący achy , ból mięśni szybko , dzięki czemu można szybciej i lepiej czują się dostać się na rzeczy, które trzeba zrobić . Instrukcja
1

wziąć gorący prysznic i puść wodę na ból , Achy mięśni . Pozwalając, by woda z mycia prysznicem nad zmęczonych, obolałych mięśni pomaga rozluźnić je i złagodzić ból . Spróbuj masować mięśnie , które ranią pociepłej wody prowadzi się nad nimi kilka minut. Możesz nawet zrobić bardzo ciepłą kąpiel w celu łagodzenia bólów mięśni. Użyj lawendy sole do kąpieli lub olejek do kąpieli , aby pomóc Ci w pełni zrelaksować i złagodzić ból mięśni .
2

Czy twój partner daje masaż całego ciała w celu złagodzenia mięśnie napięte i obolałe . Poproś swojego partnera , aby masować mięśnie , które ranią , delikatnie , ruchem okrężnym . Masując obolałe mięśnie, pomaga im się zrelaksować i rozluźnić je łagodzić ból. Możesz też masować mięśnie się , czy nie ma w pobliżu , aby pomóc . Wystarczy obrócić ręce w kręgach nad bólem , Achy mięśni do pracy ból się i złagodzić napięcie .
3

Wyciągnij achy , ból mięśni , aby pomóc im ponownie poczuć się lepiej . Rozciągając zmęczone mięśnie achy , może pomóc złagodzić niektóre z bólu . Gdy boli mięśnie , to zwykle dlatego, że są przepracowani i napięta . Stretching pomaga ciągnąć out mięśni i usunąć węzły , które powodują ból. Zrób to delikatnie , ale tak , aby nie przemęczać ani ciągnąć żadnych ból mięśni nie na miejscu . Można zrobić więcej szkody dla zmęczonych, obolałych mięśni i kończy się z większym problemem , niż pierwotnie .
4

Jedz dużo bananów pomóc ból , achy i zapobiec skurcze mięśni . Banany są dobre dla zapobiegania skurcze i łagodzić bóle mięśni , ponieważ zawierają potas . Często , gdy korzystający lub overexert nasze mięśnie , tracimy cenne składniki mineralne takie jak potas, sód i innych elektrolitów . Jedzenia bananów pomaga umieścić niektóre z tych minerałów z powrotem do naszego ciała i koją ból mięśni . Napięte mięśnie , które są bardziej podatne na skurcze więc jedzenie bananów może pomóc uniknąć tego kłopotu .
5

Pij dużo wody , aby nawodnić mięśnie , które są obolałe i napięte . Woda jestcennym źródłem dla mięśni zmęczonych i Achy . Czasami , kiedy przesadzić ćwiczenia , pracować ciężko w dzień , czy w oponach nasze ciała się , mamy tendencję do odwodnienia . Picie 6-8 8 uncji szklanek wody dziennie może pomóc zapobiec odwodnieniu i wypełnić nasze ciała z wilgoci , aby utrzymać napięcie mięśni w zatoce. Należy zwłaszcza pić dużo wody , jeśli ćwiczysz lub pracy w ogrzewanych pomieszczeniach , gdzie można łatwo się odwodnić . Picie wody pomaga złagodzić te bóle mięśni i dostać je z powrotem , aby lepiej szybko uczucie .
6

Dużo odpoczywać , aby złagodzić ból mięśni . Chociaż może znaleźć się wiele uwagi w ciągu dnia , ważne jest, aby zrobić sobie przerwę i odpoczynek mięśni , które są obolała i zmęczona . To nie jest dobry, aby stale utrzymywać swoje ciało w ruchu , bez reszty i kiedy mięśnie są obolałe i napięte , to jest dobra wskazówka, że ​​trzeba usiąść i odpocząć. Kiedy mięśnie są achy , twoje ciało jest zwykle próbuje ostrzec, że nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę i zatrzymać overexerting siebie . Słuchaj swojego ciała i odpocząć przez co najmniejpół godziny lub więcej . Zdrzemnąć się , jeśli to możliwe, lub po prostu odpocząć na kanapie i odprężyć się . Pierwsze resztę pomoże złagodzić ból mięśni i zabrać bólu od pchania się zbyt trudne . Imperium