Zadośćuczynienie za wyciągnął mięśni

Jeśli jesteś aktywny fizycznie , są szanse, że będziesz doświadczać wyciągnął mięśni w pewnym momencie podczas programu ćwiczeń . Większość czasu te szczepy mięśni goją się szybko z odpoczynku i leczenia w domu , ale być może trzeba będzie udać się do lekarza , jeśli objawy nie ustępują w ciągu kilku dni . RYŻ

najbardziej ciągniętych mięśni ,znany RYŻ ( odpoczynek, lód , kompresja i elewacja ) Metoda działa cuda . Po raniąc siebie , ważne jest, aby odpocząć uszkodzonej części ciała , stosować terapię lód co 20 do 30 minut , owinąć rannych obszar spowolnić proces zapalny i podnieść poszkodowanego regionu zachować krew i płyn z budowy . Przejść R.I.C.E. Technika dla pierwszych 24 do 48 godzin po uszkodzeniu tkanki występuje . JeśliR.I.C.E. metoda nie zaczną uśmierzać ból i obrzęk , należy skontaktować się z lekarzem w celu dalszej diagnostyki i leczenia .
Zbiory Arnica Cream

Wielu specjalistów medycyny sportowej i sportowców poleca miejscowe Arnica do ostre mięśni ciągnie . Ten homeopatycznym jest w maści, kremu , nalewki i postaci mazidła , szybko się wchłania i jest bezpieczny , gdy stosowany zgodnie z instrukcją .

Arnica towieloletnia roślina z naturalnych przeciwzapalne i przeciwbólowe zmniejszenie cech. Dla wielu użytkowników , to miejscowo środek zmniejsza siniaki , zmniejsza i zmniejsza dyskomfort pulsowanie mięśni . Ponadto , stymuluje dopływ krwi do przyspieszenia gojenia i zapobiega gromadzeniu się płynu w stawach . Łódź

Nie spożywać arnica wewnętrznie bez kierunkiem lekarza , co może spowodować poważne skutki uboczne.


przeciwzapalnych

Po napięcie mięśni , należy ponad - the-counter, środki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen, aspiryna lub naproksen kontrolować swój dyskomfort . Oprócz działania jako leki przeciwbólowe , leki te zmniejszają zapalenie i poprawienia mobilności . Podczas korzystania z tych leków przestrzegać zaleceń lekarza starannie , i nie należy ich łączyć .
Masaż i ciepła

używany 24 godziny ponapięcie mięśni , masaże i ciepła może pomóc złagodzić ból i poprawić zakres ruchu . Delikatnie masować mięśni wokół szczepu co 15 do 20 minut do kilku godzin. Masaż uniemożliwia gromadzenie się płynu i mogą zmniejszać zapalenie, szczególnie w przypadku nowych urazów . Łódź

masowania obszar stosuje wilgotnego opakowania ciepła gorącej wody , butelka lub ciepłego , wilgotnego ręcznika region od 15 do 20 minut w temperaturze czas . To jestdobry pomysł, aby podgrzewać przed angażowania się w aktywności fizycznej , ponieważ przygotowuje mięśnie do pracy . Pamiętaj, że jeśli obrzęk wzrosty po twoim obróbki cieplnej , należy przerwać do czasu porozmawiać z lekarzem .
Zapobieganie

Pulled mięśnie często występuje, gdy organizm jest fizycznie nieprzygotowany do treningu lub aktywności - lub po uruchomieniu w działalności bez prawidłowo rozgrzewa. Aby zmniejszyć swoje szanse na napięcie mięśni , regularnie robić trening oporowy , aby utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej . Będziesz mniej prawdopodobne, aby wyciągnąć mięśni , jeśli organizm jest używany do wykonywania regularnie .

Przed uprawiania aktywności fizycznej , mapięć do 10 minut rozgrzewki , a następnie delikatne rozciąganie . Upewnij się, że używasz odpowiedniej techniki dla każdego rodzaju działalności , i przestać , kiedy już osiągnął zmęczenie mięśni . Przemęczony mięśnie łatwiej zranić . Imperium