Jak leczyć stopę Cramp

dotknie stopa kurcze może w każdej chwili , w dowolnym miejscu . Może to być spowodowane przez szereg czynników słabego przepływu , odwodnienie , uszkodzenia stopy brakiem prawidłowego odżywiania. Niezależnie od przyczyny , i wszędzie tam, gdzieodbywa się skurcze stóp , są kroki można podjąć, aby natychmiast leczyć skurcze stóp. Poniższa nawet tylko jeden z proponowanych zabiegów poniżej będzie można na drodze do bólu. Rzeczy, które musisz
Foot moczyć basenu
Ciepła woda
Multiwitamina Obrazów suplement potasu Obrazów suplement magnezu

Pokaż więcej instrukcji
1

Get stopa bezpośrednio z pozycji był w kiedy ciasno.
2

Zdejmij buty , jeśli on i masować stopy z twardym ciśnieniem przez co najmniej 15 minut lub do przystanków skurcze .

3

Miejsce lód w pobliżu miejsca skurcze , ale nie bezpośrednio na nim. Jest to szczególnie ważne , jeśliskurcze przyszedł po kontuzji sportowej lub w czasie, kiedy jest aktywne . Lód stopy i podnieść go na co najmniej 10 minut , dwa razy dziennie .
4

moczyć stopy w ciepłej kąpieli stóp . Jeśli masz kłopoty z nogą , że skurcze często , należy to zrobić dwa razy dziennie , aż do czynienia z przyczyny skurcze . Ciepła kąpiel stóp pobudzi krążenie krwi do stóp , które pomogą zapobiec skurcze .
5

Pij wodę . Odwodnienie jestczęstą przyczyną skurcze mięśni , więc dostanie odpowiednie nawodnienie może pomóc powstrzymać skurcze .
6

Unikaj alkoholu , cukru i kofeiny . Wszystko to może przyczynić się do odwodnienia , a więc skurcze, w organizmie .
7

Pozostań pozaciasne stóp aż uzdrawia . Jeśli musisz chodzić , unikać wysokich obcasów . Nie uczestniczą w dużej aktywności oddziaływania ażskurcze przestał .
8

Jedz zdrowe. Dieta zrównoważona w witaminy i minerały pomogą włókna mięśniowe i zakończenia nerwowe zachowanie zdrowia . Weź multiwitaminy jeśli dana dieta nie może być zrównoważona .
9

Weź potasu i magnezu dodatek , jeśli jesteś na diecie niskosodowej . Sól jestduża czynnikiem potasu w diecie , a jeśli jeść małą soli może być niedobór potasu . Potasu i magnezu są oba regulatory chemii ciała , abrak albo może powodować skurcze . Imperium