Jak długo ścięgno Injury Ostatni
?Mięśni ścięgno w tylnej części uda jest jednym z największych i najpotężniejszych poszczególnych mięśni w organizmie . Zapewnia wybuchowej siły podczas imprez sportowych - bieganie i skakanie - i jest również kluczowym mięśni w dnia na dzień działalności , takich jak chodzenie , bieganie lub jazda na rowerze . Gdymięsień rannych może być bolesna i może również mieć długi czas leczenia w zależności od stopnia uszkodzenia. Ścięgno Szczep
najmniej dotkliwe wszystkich urazów ścięgno . Napięte ścięgno występuje zwykle , kiedy częściej niż zwykle przy użyciu tego mięśnia . Na przykład , może być skoszony trawnik po raz pierwszy w sezonie , kiedytrawa jest nieco zarośnięty . Pchanie , że kosiarka nie są obciążeniem na ścięgno i czujesz ukłucie lub lekkie pieczenie . Zatrzymaj to, co robisz i lód swoje ścięgno , aby zmniejszyć obrzęk i dyskomfort . Szczep ścięgno prawdopodobnie apeluje o dzień lub dwa odpoczynku , a następnie owinąć bandażem elastycznym przed wznowieniem działalności .
Hamstring Pull
inną szkodę , która pochodzi z nadużywania lub pcha mięśni , które nie jest w stanie tociągnąć . Można wyciągnąć mięśni - zwykle spowodowane przez nagły ruch , podczas gdy w środku innej działalności - czujesz natychmiastowy ból i aktywności jest teraz ograniczone . Musisz iść z aktywnego do położenia spoczynkowego , aleczenie jest signficant : lód , odpoczynek i leki przeciwbólowe ( Advil , na przykład) , jeśli to konieczne . Ścięgno udowe ciągnąć odejdzie kilka osób na uboczu w dowolnym miejscu od trzech dni do dwóch tygodni. Imperium Hamstring Tear
Jest to jeden z najbardziej bolesnych urazów żesportowiec może znieść i to prawie zawsze dzieje się w środku imprezy sportowej . To jest zwykleuraz , który występuje , gdyzawodnik naciska się obok jego granicach . Jest toczęsty uraz lekkoatletyka i zdarza się sporo na boisku . Sprinterzy muszą iść pełną uwagę na 100 metrów lub 200 metrów , a jeśli mięśnie nie są odpowiednio ścięgno zrelaksowany lub luźne przed imprezą , mogą oderwać . Sam uraz zdarza się na boisku , gdyodbiornik , running back lub defensywny z powrotem trafia do pełnego sprintu i nagle zmienia kierunek. Większa w mięśniach , który występujena rozrywaniebardziej bolesneszkody. Pełna rozdarcie mięśnia ścięgna może wymagać operacji i trzymiesięczny odwyk . Może to po prostu wymagają odpoczynku i jeden miesiąc odwyku . Częściowe rozdarcie wymagają lód, odpoczynek i rehabilitację , która może trwać od dwóch tygodni do dwóch miesięcy.
Zapobieganie /Rozwiązanie
Klucze do unikania kontuzji ścięgna udowego są prawidłowe przed użyciem rozciągania mięśni , właściwe nawilżenie i zdrowe odżywianie . Poświęć trochę czasu, aby rozciągnąć mięśnie przed uczestniczyć w sportowym imprezy czy ciężki chore domowych . Ponadto, wypić butelkę wody co godzinę , gdy robisz działalność sportowe utrzymać mięśnie luźne . Ponadto, dobrze zjeść - owoce i warzywa - i unikanie tłustych , pomoże ogólny stan zdrowia swoich dużych mięśni
Zbiory Efekty
poważny uraz ścięgna podkolanowego ma . opisano w wstrząsającego rodzaju bólu zapala się nagle . Kiedy każdy cierpi poważny ciągnąć ani łzy ,mięśni raczej zakasać jak rolety , które zostały dopuszczone do zakasać wybuchowo . Osoba może zapaść z powodu bólu w agonii . Lód jest zawszepierwszy zabieg , a reszta jest zazwyczaj przepisywane . Dodatkowo , razzawodnik poniósł poważny naciąg lub rozdarcie i odzyskane , istnieje prawdopodobieństwo, że osobnik cierpi na podobny uraz w przyszłości. Imperium
