Co to jestTorn Muscle

? Uczucie ból po ciężkiej pracy ? Zastanawiając się dokładnie, co to ból oznacza ? Bądź ostrożny , i upewnij się, kształcić się na urazy mięśni . Porwane mięśnie mogą być mylone jak ból , w szczególności w przypadkuzużycie jest łagodny. Wiedząc, co się dzieje jest niezbędna do uzdrowienia swoją szkodę - i zapobieganianastępny . Definicja

rozdarty mięsień jest to samo, co" napięte " lub " wyciągnął " mięśni. Łza występuje, gdy włókna mięśniowe zgrać w ramach jednego z dwóch warunków: pod wpływem siły skurczu ( spowodowane przez stres można umieścić na nim) lub powtarzające się i wyczerpujące rozciągania ( zwykle efekt nadmiernej pracy mięśni ) . Te łzy pojawiają się zwykle w pobliżu , gdziemięsień przyczepia się do ścięgna . Im więcej włókien podarte ,gorzejogólnie łza mięśni .
Zbiory Objawy

Na szczęście dla ciebie , łzy mięśniowe są łatwe do zidentyfikowania . Łzy wystąpić nagle , często czuje się jak zaostrzenie mięśni towarzyszy ból . Aby odróżnić łzą i prosty ból mięśni , czy autotest : zamiast czuć ból i ból w całym szeregu różnych mięśni , łzy mięśniowe są izolowane , występujące w określonej części mięśnia . Jeśli masz łzy mięśni , powinieneś być w stanie wskazać lokalizację przy odrobinie szturchanie i szturchać . I pamiętaj , podarte mięśnie są odczuwalne natychmiast. Nie obudzić się z jednym .

Nieporozumienia

sprawdzanie objawów , Warto również upewnić się, że nie ma w błędzie łza mięśni na różnego rodzaju pojedyncze uszkodzenia mięśni. Według SaveYourself.ca , obejmuje to konie Charlie, skurcze i skurcze mięśni , węzłów (zwyklewyniku skurczu mięśni ), opóźnione bolesność mięśni (które większość z nas się poszczególnie rygorystyczne lub out-of - charakter treningu ) lub dolnej części pleców , która jest często błędnie jako wynik napięcie mięśni .
Leczenie

Według SportsDoctor.com , kiedy już rozdarty mięsień , należy natychmiast zamknąć i zastosować ćwiczenia lodu do obszaru poszkodowanej . Dalsze korzystanie z mięśni tylko zwiększy liczbę włókien podarte i ciężkość urazu. Owinąć bandażem szkody w Ace zastosować kompresję i podnieść szkodę zmniejszenia przepływu krwi . W dni , lód szkody na 15 minut cztery razydziennie . Bądź uważny i ostrożny , gdy wznowienie wykonywania. Ponownego uraz rozdarty mięsień może stać się chroniczny problem .
Zapobieganie

Aby uniknąć podarte mięśni , po prostu rozciągnąć dokładnie przed aktywnością . Wiele urazów wystąpić do mięśni, które nie jest rozgrzana . Jeśli angażują się w nowej działalności lub jeden nie zrobiłeś na chwilę , należy wziąć to powolne i łatwości się do klimatyzacji . Ważne jest, aby znać swoje granice !
Imperium