Jak odwrócić Zespół cieśni nadgarstka z ćwiczeń

Jeśli spędzać dużo czasu na komputerze opuścił nadgarstki czuje ból , jest kilka ćwiczeń , które mogą pomóc złagodzić to napięcie. Korzystanie nadgarstków konsekwentnie i regularnie robić te ćwiczenia mogą pomóc odwrócić zespół cieśni nadgarstka . Instrukcja
1

Wyciągnij ręce przed sobą na wysokości klatki piersiowej . Rozłożone palce i umieścić swoje ręce tak, jakby patrząc na paznokcie . Powinieneś czućrozciąganie palców i nadgarstków . Przytrzymaj wysunięte położenie licząc do pięciu, a następnie rozluźnij się . Czy to w powtórzeń 10 .
2

Rozszerz swoje ramiona , ponownie na wysokości klatki piersiowej . Trzymaj ręce z poziomu ramienia , tak aby nie uginać . To przyczynia się do wzmocnienia mięśni w nadgarstkach , po prostu wykorzystując je podnieść ręce .
3

Trzymaj ręce na wysokości klatki piersiowej . Piłka dłonie w pięści na wzmocnienie innych mięśni w nadgarstkach . Trzymaj pięść na sekundę. Zwolnij napięcie i zrobić to ponownie . Czy to w powtórzeń 10 .
4

Opuść ręce w dół , trzymając ręce , aby pomóc rozciągnąć mięśnie w górnej części nadgarstków . Przytrzymaj dolną pozycję sekundy. Następnie doprowadzić ręce do góry. Czy to w powtórzeń 10 .
5

Przenieś nadgarstków w okrągłym mody natomiast masz przedłużone ramiona . Zrób to powoli , więc czujesz się stresu w nadgarstki dopracowywane . Czy to przez minutę lub dwie. Imperium