Co robić na pociągnął Muscle

wyciągnął mięśni szkody wyrządzone mięśni w organizmie w wyniku jakiejś aktywności fizycznej . Jeśli nie właściwie rozgrzać przed angażowania się w aktywności fizycznej , lub jeśli nie są zazwyczaj aktywne fizycznie i zdecydujesz się rozpocząć uprawiania aktywności fizycznej , można wyciągnąć mięśni. Ból jest ostry i spalanie , a może to zrobić pieszo lub siedzi trudne . Leczenie początkowe

Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić , gdy czujesz ból w mięśniach jest ściągnięty natychmiast podjąć odciążyć tym terenie. Oznacza to, że gdy poczujesz wyciągnął mięśni można usiąść i odpocząć . Natychmiast zastosować lodu na tym terenie , aby pomóc kontrolować obrzęk. Podnosząc mięśni może również kontrolować obrzęk . Dodatkowe dodanie ciśnienia owijając obszar szczelnie bandaża sportowego lub lekarza za pomocą gazy . Reszta jest zalecane ażpoczątkowy ostry ból zniknął .
Trwającego leczenia

Zastosuj ciepła do obszaru dotkniętego przed wykonaniem jakichkolwiek czynności , i powrót do aktywności fizycznej stopniowo . Rozciągać powoli przygotować się do jakiejkolwiek działalności sportowej , a jeśliból zaczyna ponownie pojawi, natychmiast zaprzestać rozciągania .

Nie używając uszkodzenia mięśni przez dłuższy okres może osłabić mięśnie i powolne ożywienie . Gdy początkowy ból ustąpi , rozpocząć stopniowe ćwiczenia mające na celu wzmocnienie uszkodzonego obszaru .

Najważniejszą częścią trwającego leczenia wyciągnął mięśni jest dostać się do lekarza i mieć ją przepisać leki na ból i doradzić , w jaki sposób odzyskać siły w uszkodzonym mięśniu . Niewłaściwie leczenia wyciągnął mięśni może przedłużyć czas skutki są odczuwalne . Imperium Zapobieganie

zapobiegania wyciągnął mięśni polega upewniając się Twoje mięśnie są prawidłowo przygotowany do aktywności fizycznej , i wiedząc, kiedy jest czas na przerwę . Rozciągać powoli przed aktywnością fizyczną i zwrócić szczególną uwagę na obszary , które czują się mocniej niż inne. Jeśli masz skłonności do wysiłku i wyciągając mięśnie , skonsultować fizjoterapeuta do określenia, które rozciąga się będzie najbardziej skuteczna .

Kiedy czujesz się zmęczony , to jestdobry pomysł , aby zatrzymać aktywność fizyczną . Popycha Twoje ciało poza punkt zmęczenia jestpewny sposób, aby szczep lub ciągnąć mięśnie. Imperium