Rozwiązania dla nogi skurcze

kurcze nóg może wystąpić z różnych powodów. Mogą one być spowodowane przez odwodnienie , brak ruchu , uszkodzenia ciała, ciąży lub nadużywanie . Kurcze nóg się skurcze i może powodować skrajne , nagły ból . Chociażdokładna przyczyna nie jest znana skurcze kończyn , rozwiązania są często naturalne i nie wymagają leczenia. Najczęściej, właściwa dieta i ćwiczenia mogą pomóc uniknąć tego problemu w wielu ludzi. Jeśliproblem będzie się powtarzał , należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem . Rozwiązania

Stań na zimnej powierzchni , aby pomóc uspokoić skurcze . Wyprostuj nogi i pracy mięśni wokół stawu skokowego , zginając go tam iz powrotem wiele razy . Masować nogę gdzie wystąpiłskurcz . Użyj Podgrzać , takich jak gorący ręcznik lub termofor na całym obszarze, później , czy jest ból lub tkliwość . Umieść stopę chorej nogi na krześle i wyginać w stronę krzesła , które powinny pomóc rozciągnąć mięśnie z skurcze . Nie wolno stawać na nogi lub umieścić wagę na nim.
Zapobieganie

Połóż nogi odpocząć tak często, jak to możliwe w ciągu dnia . Wykonywać ćwiczenia rozciągające każdego dnia , aby uniknąć możliwości skurcze nóg . Rozpocząć reżim stojąc dwa metry od ściany przy składaniu dłonie płasko na ścianie . Pochylić się do przodu , utrzymując swoje nogi mocno na ziemi i liczyć do pięciu. Przemian odpoczynku i robi działalności w ciągu dnia, jeśli twoje stopy zaczynają boleć , usiąść i rozprostować nogi . Pić co najmniej osiem szklanek 12 uncji cieczy każdego dnia . Utrzymanie dobrze zrównoważonej diety , który zapewnia odpowiedni poziom wapnia i magnezu , które obejmuje mleczne i produkty zbożowe . , Ziemniaki, banany i pomarańcze są dobre dla potasu . Orzechy , nasiona, ciemne zielone warzywa są dobre dla wapnia i magnezu . Dodaj do swojej diety suplementy , aby zwiększyć ilość potrzebnych składników odżywczych . Imperium wezwać lekarza

Zadzwoń do lekarza , jeśliskurcze nóg trwa dłużej niż pół godziny lub przychodzi i odchodzi wielokrotnie . Zadzwoń do lekarza, jeśli masz skurcze nóg podczas ostatniego trymestru ciąży tak, że mogą pomóc znaleźć rozwiązania, które nie będą miały wpływu na dziecko. Zadzwoń do lekarza , jeśliskurcze nóg gorzej lub powoduje silny ból lub pulsujący . Lekarz może przepisać relaxer mięśni , aby pomóc z chronicznymi skurcze nóg i należy postępować instrukcje co do joty. Imperium