Co warto wiedzieć o napięciu mięśni brzucha

Definicja

Naciągnięcie mięśni brzucha to rodzaj uszkodzenia tkanek miękkich, które występuje, gdy jeden lub więcej mięśni brzucha jest rozciągniętych lub rozdartych. Może to być spowodowane nagłym, mocnym ruchem lub nadmiernym obciążeniem mięśni brzucha.

Objawy

Objawy napięcia mięśni brzucha mogą się różnić w zależności od ciężkości urazu, ale mogą obejmować:

* Ból brzucha lub dolnej części pleców

* Skurcze mięśni

* Zasinienie lub obrzęk brzucha

* Trudności w przesuwaniu lub podnoszeniu przedmiotów

* Delikatność w dotyku

Leczenie

Leczenie napięcia mięśni brzucha zazwyczaj obejmuje:

* Odpoczynek

* Lód

* Kompresja

* Podwyższenie

* Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty

* Fizjoterapia

W większości przypadków napięcia mięśni brzucha goją się w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy. Jednak niektóre poważniejsze urazy mogą wymagać operacji.

Zapobieganie

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec napięciom mięśni brzucha, w tym:

* Rozgrzewka przed ćwiczeniami lub inną aktywnością fizyczną

* Odpręż się po wysiłku fizycznym lub innej aktywności fizycznej

* Unikaj podnoszenia przedmiotów, które są zbyt ciężkie

* Stosuj odpowiednie techniki podnoszenia

* Regularnie ćwicząc wzmacniaj mięśnie brzucha

Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy napięcia mięśni brzucha, ważne jest, aby przerwać wykonywaną czynność i zwrócić się o pomoc lekarską.