Jak duże mogą być mięśnie?
Teoretyczna górna granica wzrostu mięśni u zdrowych mężczyzn i kobiet wynosi około 50% masy ciała lub około 100 funtów mięśni dla osoby ważącej 200 funtów. Limit ten opiera się na liczbie włókien mięśniowych danej osoby, która jest określona przez genetykę. Jednak większość ludzi nie osiągnie tego limitu, nawet po latach treningów i dobrego odżywiania. Przeciętny człowiek może spodziewać się przyrostu około 20-25 funtów mięśni, czyli około 10-12% masy ciała, poprzez trening oporowy.
Mięsień sercowy
Mięsień sercowy to mięsień budujący serce. Jest to rodzaj mięśnia mimowolnego, co oznacza, że nie jest kontrolowany przez świadomą myśl. Komórki mięśnia sercowego są mniejsze i mniej gęste niż komórki mięśni szkieletowych i nie mają takiego samego potencjału wzrostu. Jednakże mięsień sercowy może ulegać przerostowi (zwiększaniu rozmiaru) w odpowiedzi na wysiłek fizyczny. Przerost ten może pomóc wzmocnić serce i poprawić jego zdolność pompowania.
Mięśnie gładkie
Mięśnie gładkie to rodzaj mięśni wyściełających ściany naczyń krwionośnych, układu trawiennego i innych narządów. Jest to także mięsień mimowolny i nie ma takiego samego potencjału wzrostu jak mięsień szkieletowy czy sercowy. Jednakże mięśnie gładkie mogą ulegać przerostowi w odpowiedzi na pewne bodźce, takie jak podwyższone ciśnienie krwi lub obniżony poziom tlenu.
- Jaki jest punkt początkowy przyczepu mięśnia policzkowego?
- Kiedy dziewczyna zgina rękę, używa innego mięśnia, aby przywrócić ją do pierwotnej pozycji. Dlaczego nie można używać tego samego zarówno do zginania, jak i rozluźniania ramienia?
- Czy prasa do nóg służy do budowania mięśni?
- Ćwiczenia czworogłowego mięśni Pull
- Jaki mięsień znajduje się bezpośrednio pod mięśniem brzuchatym łydki i ma podobne funkcje do mięśnia brzuchatego łydki?
- P90X:Czego można się spodziewać po tym treningu DVD
