Jak poprawić nierównowagi mięśniowej , aby zapobiec urazom

Istnieje wiele przyczyn bólu pleców . Nierównowagi mięśni są jednym z mniej skutków ubocznych jego nieprawidłowego stosowania , postawy, odkształcenia i uszkodzenia , i są częstoprzyczyną bólów związanych z bólem pleców . Niestety , większość lekarzy nie zdiagnozować zaburzenia równowagi mięśniowej , dopóki nie jest za późno . Więc co dokładnie jestbrak równowagi mięśniowej ? Brak równowagi mięśniowej jest dokładnie tak, jak to brzmi , to " brak równowagi " lub nierówności , które istnieje w mięśniach . Występuje wtedy, gdy dwa lub więcej mięśni w organizmie, które są usytuowane naprzeciw siebie są nieproporcjonalne . Najczęściej pojedynczy mięsień nierównowaga prowadzi do bólu pleców jest nieproporcjonalny brzuch tył . Pomyśl o tym, jak kiwać balansuje , który nie jest zrównoważony, ponieważ jeden koniec jest krótszy niżinne . Będzie nadal działać, ale nie optymalnie . Wykonując brzuch nie może prowadzić do silnego bólu pleców , ponieważbrzuch wspiera plecy . Instrukcja
1

Możesz skorzystać słabsze mięśnie złapać je do silniejszych i pracy w celu skorygowania nierównowagi i utrzymać ogólną stabilność .
2

może ocenić, czy sprzeciw mięśnie są z równowagi poprzez testowanie siły podnoszenia. Spróbuj podnosząc swoje maksimum po jednej stronie , a następnie other.For przykład , jeśli można podnieść ciężar 10 funtów podczas curl biceps na lewej stronie , alewaga 30 funtów na prawo , masz zaburzenia równowagi mięśniowej.

3

należy skorzystać z pomocy trenera podczas badania nierównowagi mięśniowej . Dzięki współpracy z trenerem , można opracować program fitness , który nie tylko adresy nierównowagi mięśniowej , ale poprawia ogólny ton i siłę .
4

Zazwyczajpołączenie treningu siłowego i fizjoterapii lub terapii chiropraktyka może być stosowana w celu skorygowania nierównowagi mięśniowej .
5

Zapobieganie jest krytyczny , jeśli chodzi o brak równowagi mięśni i bólu pleców . Jedną z najlepszych rzeczy można do prawidłowego i zapobiec w przyszłości szkody jest szukać pomocy profesjonalnego trenera . Trener może przeprowadzić ocenę fizyczne i test względną siłę mięśni, mają z każdego boku korpusu . Następnie można pracować razem, aby opracować program treningu siłowego , który zapewnia ogólną wytrzymałość i eliminuje potencjalne obszary problemowe . Imperium