Jak ulżyć sztywność karku Ból

Stiff ból szyi może być spowodowane napięciem , urazu , nawet przy okazji snu. Każdy, kto miał sztywny ból szyi wie , w jaki sposób szczególnie uciążliwy może być. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby złagodzić ból i sztywność w szyi . Poniższa zapewni Ci będzie najbardziej skutecznych sposobów, aby złagodzić sztywność ból szyi . Instrukcja
1

Ice &Obróbka cieplna

Weź pad ciepła i przytrzymaj go do szyi na 5-10 minut . Weź pad ciepła i wymień ją na zimnym opakowaniu . Naprzemienne gorące i zimne opakowania kilka razy dziennie , aż Twoje łagodzi bóle szyi . Również rozważyć zakup " gorący " rub icey lub łaty .
2

masaż

Poproś kogoś , aby masować ci kark i głowę do masażysty . Coraz masażu szyi działa załamań z szyi i zmniejszyć ból spowodowany przez sztywność . Jeśli nikt nie jest dostępny masować ci kark dla Ciebie , zawsze możesz zrobić to sam .
3

przeciwbólowych

rozważyć podjęcie kilku Tylenol lub Advil . Łagodne leki przeciwbólowe są bezpieczne sposób czasowo zmniejszyć sztywność ból szyi . Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania , jak radzi na butelce .
4

Neck Rozciąga

Spróbuj zrobić kilka odcinków szyi przeznaczone do łagodzenia bólu i sztywności karku . Jednym z takich odcinku odbywa się powoli przesuwając podbródek do klatki piersiowej , a następnie z powrotem ponownie . Rozważyć badaniakilka dodatkowych szyi rozciąga pośrednictwem szybkiego wyszukiwania w internecie .
5

Kręgarz

umówić się z chiropraktyka lekarz . Kręgarz będzie używać specjalnych technik , aby poćwiczyć i złagodzić sztywność ból w szyi . Wiele osób przysiąc kręgarzy jako doskonały holistycznego podejścia do łagodzenia bólu i sztywności ciała . Imperium