Wybrzuszenia płyty w Neck Ćwiczenia

wybrzuszenia płyty na szyi są spowodowane gdy okrągłe poduszki między stawów kręgosłupa poślizgu lub wybrzuszenie z powodu wieku lub kontuzji. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból . Terapia Ball

Pomoc szyi za pomocą piłki do terapii , takich jak te znalezione w siłowniach i biur niektórych kręgarzy . Usiądź na piłce , a po prostu odbijają delikatnie w górę iw dół przez cztery minuty dziennie. To ćwiczenie przynosi tlen i składniki odżywcze do poszkodowanej dysku fizycznie pompowania . Odbijanie piłki pompy na każdym dysku w kręgosłupie . Foto Foto Foto Mini - Trampolina

zakupu i korzystania z mini- trampolina ( 3 do 4 metrów szerokości ) . Stań w środku i po prostu chodzić w miejsca, bez skoków lub jazdy . Pamiętaj, aby trzymać głowę prosto i ramiona rozluźnione na swojej stronie . Utrzymać ten schemat na cztery minuty każdego dnia . Przechowywać trampolina pobliżu coś , że można chwycić w przypadku utraty równowagi . Imperium Tai Chi

Weź klasę w , lub dowiedzieć się ,Oriental wykonywania nazwie Tai Chi. To ćwiczenie powstała w starożytnych Chinach i jest nadal praktykowane na całym świecie. Obejmuje ono powoli , gładkie ruchy, które poprawiają fizyczne ustawienie i elastyczności , w tym tych kręgów wokół zranionego obszaru . Celowe , rytmiczne oddychanie podczas ćwiczeń relaksuje ciało i pomaga tworzyć lepsze krążenie . Który sprzyja procesowi gojenia. Medytacja sprzyja spokojny stan umysłu podczas ćwiczeń , a wraz z gładkich ruchów i rytmiczne oddychanie , może pomóc złagodzić stres spowodowany bólem psychicznym i emocjonalnym .

Rozważania

Gdy znajdziesz płytę wypukły w szyi , skontaktować się z lekarzem na jego możliwą przyczynę , jak i właściwego leczenia początkowego . Unikać ćwiczeń , które mogłyby narażać płyt na odkształcenia , naprężenia lub zbędnej traumy . Imperium