Jak zapobiec Neck Obrzęk

Niestety , ból karku jestczęstym schorzeniem w naszym szybkim tempie, stresującym świecie . Kiedy mięśnie szyi stają się mocno z powodu kontuzji lub napięcia , płyny zacząć budować w tkankach , powodując obciążających dyskomfort i obrzęk . Podjęcie kroków w celu zapobiegania i zmniejszania szyi obrzęk pomoże nie tylko w celu łagodzenia bólu , to również przyczynić się do wspomagania gojenia . Instrukcja
1

Pij dużo wody , aby zapobiec szyi obrzęk. Gdy mięśnie stają rannych pogorszone uwalniają toksyny do otaczających tkanek, co może jeszcze bardziej pogarszają problem jeśli nie usuwane z organizmu. Woda pomaga nie tylko zachować wspólne przestrzenie i tkanek mięśniowych smarowane , pomoże to również do płukania toksyn , które promują dalej obrzęk .
2

utrzymania dobrej postawy , szczególnie jeśli siedzisz na długie okresy czas . Upewnij się, że krzesło biurko i komputer są rozmieszczone tak, że twoja głowa jest w pozycji wyprostowanej , unikając trzymając głowę do góry , w dół lub włączone przez długi okres czasu , aby zapobiec obrzęk i ból szyi .
3

regularnie ćwiczyć szyję , po prostu biorąc na chwilę usiąść prosto , spojrzeć w obie strony i obrócić głowę w górę iw dół . Proste ruchy szyi pomoże zapobiec narastaniu napięcia i zachować płynów ustrojowych w ruchu , zamiast budowania stworzyć problem.
4

Upewnij się, że twoja głowa jest prawidłowo obsługiwany podczas snu . Podczas gdy chcesz, aby poduszka być na tyle duża, to znaczy obsługuje szyi od ramion do tyłu szyi , nie ma to być tak wysoka, że ​​twoja głowa jest podniesiona powyżej linii prostej, ze swoim ciałem . Jeśli cierpisz na bóle szyi na bieżąco , możesz rozważyć zakup specjalnej poduszki , który został zaprojektowany , aby zapewnić właściwe wsparcie szyi i głowy .
5

Ice obrzęk szyi , gdy jest obecny , aby pomóc pchnięcie płyny z dala od miejsca i zmniejszyć ból . Lód może być stosowane trzy do czterech razydziennie przez 15 do 20 minut w tym samym czasie. Upewnij się, że chroni skórę poprzez umieszczenie szmatki pomiędzy lodem i szyi . Imperium