Zdrowy styl życia dla Weight Loss Cure Otyłość

Otyłość jest dziśgorącym tematem . Stan zwiększa ryzyko osoby opracowują wiele innych poważnych schorzeń i chorób, w tym nadciśnienia tętniczego , cukrzycy typu 2, choroby zwyrodnieniowej stawów i choroby serca. Osoby dorosłe , które mają więcej niż 30 procent wskaźnik masy ciała ( BMI ), uważa się za otyłych , jak zdefiniowano przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Dieta

Istnieje kilka elementów do walki z otyłością poprzez zdrowy styl życia ,pierwsze wprowadzenie zdrowej diety . Mayo Clinic proponuje zmniejszając spożycie soli i cukru do minimalnej ilości . Twoja ogólna spożycie kalorii musi być obniżona . Istotne jest, aby włączyć owoce, warzywa i chude mięso w diecie . Prawda metoda na sukces jest unikanie diety , które są mód i zdecydować się na długoterminowym podejściu do jedzenia zdrowego .

Część zdrowe jedzenie nie jest głodny siebie . Żywności, które są zdrowe mogą być spożywane w dużych ilościach bez wysokich kalorii żywności przetworzonej . Chcesz podejmowania mądrych wyborów żywieniowych , aby stać się nowym stylem życia. Wyeliminowanie fast foodów z gospodarstwa domowego oraz opakowań zdrowe lunche i przekąski dla kiedy jesteś z dala od domu będzie utrzymać się na dobrej drodze do pokonania otyłości . Zdrowej żywności będą szybko uruchomić utratę wagi i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała po osiągnięciu docelowej masy ciała .
Ćwiczenie

przyjmujączdrowe, niskie niskokaloryczna dieta , ćwiczenia zmniejsza czas potrzebny na dotarcie do zdrowej wagi . Osób z nadwagą lub otyli powinni strzelać przez 150 minut aktywności fizycznej w tygodniu , na umiarkowanym poziomie intensywności , zgodnie z American College of Sports Medicine . Zapobiegnie to przyrost masy ciała i pomóc w osiągnięciu zdrowego odchudzania . Przez skromnie budynku do 250 do 300 minut aktywnościtygodni , osoby z nadwagą będą maksymalizować wyniki utraty wagi

START 5 - . Do 10 minut treningi kilka razy dziennie , aby osiągnąć swój cel utraty wagi . Upewnij się, że lekarz pomaga rozwijać swój plan zdrowego stylu życia . Lekarze mogą oferować propozycje ćwiczeń i wskazówek na temat tego, co by uniknąć na podstawie unikalnych ograniczeń . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rutynowych ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Imperium Wsparcie

Opracowanie wspierającą zespół ludzi pomoże Ci osiągnąć swoje cele w zakresie zdrowia i fitness. Przyjaciele , rodzina, współpracownicy i lekarze mogą zapewnić pozytywne wzmocnienie i daje nowe pomysły na pobyt kurs. Duke University szacuje, że około 25 milionów dzieci ma nadwagę w USA Będącwzorem siłownia może zachować się zmotywowani i uczą dzieci w rodzinie zdrowych nawyków . Imperium