Talia Jak zmierzyć swoją
1. Znajdź swoją naturalną talię :Jest to miękki, mięsisty obszar tuż nad kością biodrową.
2. Stań prosto :Upewnij się, że Twoja postawa jest prosta, a stopy stoją płasko na podłożu.
3. Owiń miarkę wokół talii :Umieść miarkę wokół naturalnej talii, upewniając się, że jest ona dobrze dopasowana, ale nie za ciasna.
4. Dokonaj pomiaru :Przeczytaj liczbę na taśmie mierniczej w miejscu jej zachodzenia.
Wskazówki dotyczące dokładnego pomiaru :
- Oddychaj normalnie i rozluźnij mięśnie brzucha.
- Nie wciągaj powietrza ani nie wstrzymuj oddechu.
- Zmierz na końcu normalnego wydechu.
- Noś odzież, która jest dopasowana i nie powiększa talii.
- Dokonaj pomiaru co najmniej dwa razy i użyj średniej z dwóch pomiarów.
Pamiętaj :Obwód talii to tylko jeden ze wskaźników ogólnego stanu zdrowia. Połączenie czynników, w tym diety, ćwiczeń i ogólnego stylu życia, przyczynia się do utrzymania prawidłowej wagi i zmniejszenia ryzyka chorób.
