Jak spalić tłuszcz Całodniowe

Twój organizm ciągle spala kalorie , żeby żyć . Jednak wiele osób zużywają więcej kalorii niż spalają , co prowadzi do nadwagi i nadmiaru tłuszczu zapasowego . Utrata wagi może pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia i czuje się lepiej o siebie . Pobytu aktywny i zdrowej diety może pomóc spalić więcej kalorii niż konsumować, co doprowadzi do utraty wagi . Ponadto , budowania zdrowych i zrównoważonych nawyków pomogą Ci utrzymać wagę off . Aby uzyskać najlepsze wyniki , stracić nie więcej niż 1:59 funtówtygodniowo , w zależności od wagi , sterowania i informacji w Sieci . Instrukcja
1

Jedz kilka zbilansowane posiłki w ciągu dnia . Pomijanie posiłków , zwłaszcza śniadania , często prowadzi do przyrostu masy ciała , w zależności od wagi -Control Information Network . Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych , a nie w następstwie modne diety lub żywności ", powołując się na spalanie tłuszczu " . Zwracać uwagę na kaloryczność i wielkość porcji , i pamiętać, że środki spożywcze opatrzone etykietą " o niskiej zawartości tłuszczu " może być dużo kalorii .
2

ćwiczenia od 60 do 90 minut dziennie przez większość dni w tygodniu . Nie ograniczaj się do wykonywania maszyn lub bieganie - znaleźć coś naprawdę cieszyć . Rozważ ogrodnictwo, turystyka rowerowa, narciarstwo biegowe , tenis, taniec lub spacery . Jeśli to możliwe , znaleźć partnera do ćwiczeń lub grupę , aby utrzymać motywację. Ćwiczenie spala kalorie , które wspomaga utratę wagi . Weź również pod uwagę robić trening siłowy , takie jak podnoszenie ciężarów czy robi przysiady , dwa lub trzy dni w tygodniu .
3

Bądź aktywny przez cały dzień , nawet jeśli nie są ćwiczenia . Na przykład , podejmują schodów zamiast z windy , lub zaparkować samochód na tyłach parkingu . Małe korekty można dodać do stu lub więcej spalonych kalorii w ciągu dnia .
4

Unikaj modne diety i suplementów ziołowych . Diety te i produkty są zwykle nieskuteczne , a może być bardzo niebezpieczne . Na przykład , efedrynę początkowo dostępna jako ziołowy suplement , zanim został zakazany przez FDA . Imperium