Otyłość Zabiegi i rozwiązania

Według The Obesity Society , o 12,8 procent Amerykanów było otyłych w latach 1976-1980 , podczas gdy w 2000 roku , 30 procent Amerykanów były klasyfikowane jako otyłe . Otyłość definiuje się jako wskaźnik masy ciała ( BMI ) większym niż 30 , co oznacza, z nadwagą o BMI między 25 i 30 lat. Normalny BMI pomiędzy 18,5 i 24,9 . Na szczęście , istnieje wiele zmian w stylu życia , można dostosować do obniżenia BMI , takich jak dieta i ćwiczenia . Umówić się z lekarzem w celu omówienia wszelkich ćwiczeń i planów diety . Lekarz może pomóc wybrać plan , który jest odpowiedni dla Ciebie . Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia są niezbędne dla osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi ciała . Będzie ona również pomóc w zapobieganiu chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie , osteoporoza i ataków serca . Jeśli rzadko wykonywane przed , nie panikuj . Najlepszym sposobem, aby rozpocząć program ćwiczeń jest zacząć powoli . Spróbuj parking samochód dalej od miejsca docelowego i chodzenie na resztę drogi . Wspinać się po schodach zamiast korzystać z windy . Spróbuj biorąc energiczny spacer - czas jak długo chodzić , i stopniowo zwiększać czas . Jak Twoja kondycja zaczyna się poprawiać, pracować na bardziej tlenowych męczący działań, takich jak bieganie i skakanie na skakance . Spróbuj uruchomić na kilka minut , a następnie pieszo , a następnie uruchomiony ponownie. Pamiętaj, aby rozciągnąć . Jeśli brzydzą pracuje , znaleźć działalności , które naprawdę cieszyć , takich jak tenis , jazda na rowerze , aerobik , taniec , turystyka , a nawet ogród i pracy stoczni .
Zbiory Dieta Zastępstwa

ocenić aktualną dietę poprzez prowadzenie dziennika żywności . Napisz, co jeść , kiedy jeść i czy były faktycznie głodny zanim zjadł . Następnie określić, gdzie można poprawić swoją dietę . Nie staraj się remontować diety wszystkie na raz, ale raczej z małej substytucji . Zastępca płatki owsiane z owocami i cynamonem rano zamiast ciasta śniadaniowej. Spróbuj mlaskanie garść niesolone orzechy na przekąskę zamiast naciśnięcie przycisku wiórów ziemniaka na automacie . Wymień słodkich napojów z zielonej herbaty , wody lub soku warzywnego . Spróbuj jedną nową zmiany każdego dnia . Imperium Żywienie

Odchudzanie to nie tylko cięcia kalorii i ćwiczenia , istotne jest również , aby dostarczyć organizmowi rodzaje składników odżywczych potrzebuje. Oprócz biorąc multiwitaminowy , można nabyć niezbędne składniki odżywcze z pokarmów takich jak pełnoziarniste ( płatki owsiane, brązowy ryż , całe pszenicy ), owoce ( jabłka, pomarańcze, grejpfruty, truskawki ), warzywa ( brokuły , marchew, groszek , szpinak ) i orzechy i rośliny strączkowe (migdały, soczewica ). Ponadto , upewnij się, żejest mleczarnia spożywać bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu , i które wybrać chude kawałki czerwonego mięsa oprócz drobiu i ryb .
Chirurgii bariatrycznej

Inną opcją prosi lekarza o bariatrycznej , utrata masy ciała, lub chirurgii . Istnieje kilka różnych opcji chirurgicznych , ale zazwyczaj wchodzą w dwóch głównych kategoriach:restrykcyjne podejście lubmalabsorptive podejścia . Z restrykcyjnego podejścia ( takich jak żołądka zszywania ) , będzie ograniczona ilość jedzenia można zjeść . Metodą malabsorptive , twoje ciało będzie ograniczone w ilości żywności, która może wchłonąć . Możesz także wybrać procedurę , która łączy te dwie metody . Te operacje nie są" magiczny pocisk " - chirurg omówi korekty pooperacyjnych oraz zmian w stylu życia , które są obowiązkowe w celu uniknięcia szkody , Obrazy Imperium