Co to jest ukryta otyłość?
- Masa mięśniowa: Osoby z dużą masą mięśniową mogą mieć BMI w normalnym zakresie, nawet jeśli mają wysoki procent tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
- Skład ciała: Niektórzy ludzie mogą mieć normalne BMI, ale ich tkanka tłuszczowa jest rozłożona w niezdrowy sposób. Na przykład osoby, które dźwigają większość ciężaru wokół talii, są bardziej narażone na problemy zdrowotne niż osoby, które dźwigają swoją wagę bardziej równomiernie.
- Wiek: Wraz z wiekiem ludzie mają tendencję do utraty masy mięśniowej i przyrostu tkanki tłuszczowej. Może to prowadzić do utajonej otyłości, nawet jeśli ogólnie nie przybierają na wadze.
Ukryta otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym, ponieważ może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar, cukrzyca typu 2 i niektóre rodzaje nowotworów. Jeśli obawiasz się, że możesz mieć ukrytą otyłość, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zmierzyć skład Twojego ciała i udzielić porad, jak schudnąć i poprawić swoje zdrowie.
Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko utajonej otyłości:
- Jedz zdrową dietę: Zdrowa dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu i dodatku cukru może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i składu ciała.
- Regularnie ćwicz: Ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
- Utrzymuj zdrową wagę: Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może pomóc zmniejszyć ryzyko utajonej otyłości.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Jeśli obawiasz się, że możesz mieć ukrytą otyłość, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą ocenić ryzyko i zalecić sposoby poprawy zdrowia.
