Co możesz zrobić, gdy twoja rodzina odsuwa na bok choroby psychiczne, z którymi zmaga się rodzeństwo, takie jak depresja, lęki i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne?
1. Dbanie o siebie:nadaj priorytet swojemu dobremu samopoczuciu psychicznemu i emocjonalnemu. Pamiętaj, aby najpierw zadbać o siebie, włączając w to odpowiednią ilość snu, spożywanie zdrowych posiłków i wykonywanie czynności, które pomogą Ci się zrelaksować i odstresować.
2. Otwarta komunikacja:Jeśli to możliwe, spróbuj przeprowadzić otwartą i szczerą rozmowę z rodziną na temat znaczenia zdrowia psychicznego. Podziel się swoimi uczuciami i obawami oraz podkreśl, że choroby psychiczne są tak samo realne jak choroby fizyczne i wymagają uwagi i wsparcia.
3. Poszukaj profesjonalnej pomocy:Rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, takiego jak terapeuta lub doradca, który może zapewnić ci wsparcie i wskazówki. Mogą również pomóc Ci w opracowaniu strategii radzenia sobie i udzielić porad, jak radzić sobie z dynamiką rodziny.
4. Znajdź grupy wsparcia:Poszukaj lokalnych grup wsparcia lub forów internetowych, na których osoby z podobnymi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym mogą nawiązać kontakt i podzielić się swoimi doświadczeniami. Wsparcie rówieśników może być korzystne w potwierdzaniu twoich uczuć i zapewnianiu poczucia wspólnoty.
5. Dokształcaj się:Dowiedz się więcej o depresji, stanach lękowych i zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych i podziel się tą wiedzą z rodziną. Zapewnienie informacji i zasobów może pomóc im lepiej zrozumieć warunki i docenić potrzebę wsparcia.
6. Wyznacz granice:Jeśli to konieczne, ustal granice, aby chronić swoje zdrowie psychiczne. Może to obejmować ograniczenie kontaktu z członkami rodziny, którzy lekceważąco lub negatywnie odnoszą się do chorób psychicznych.
7. Poproś o wsparcie przyjaciół i dalszą rodzinę:Jeśli Twoja najbliższa rodzina nie zapewnia wsparcia, zwróć się do przyjaciół, dalszej rodziny lub mentorów, którzy mogą zapewnić zrozumienie i zachętę.
8. Rozważ terapię:Zachęcaj dotknięte rodzeństwo do szukania profesjonalnej pomocy i wsparcia, takiego jak terapia lub poradnictwo, aby stawić czoła wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym.
9. Bądź cierpliwy. Zmiana postaw i przekonań wymaga czasu. Bądź cierpliwy wobec swojej rodziny, ponieważ może w końcu zrozumie, jak ważne jest zdrowie psychiczne.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są najważniejsze. Chociaż radzenie sobie z brakiem wsparcia ze strony rodziny może być trudne, nadal istnieją zasoby i możliwości, które pomogą Ci poradzić sobie i zarządzać swoim zdrowiem psychicznym.
