Jak nosić plecak z osteoporozy

Osteoporoza osłabia kości i powoduje przerwy . WedługNarodowej Fundacji Osteoporozy , połowa kobiet i jedna czwarta wszystkich mężczyzn powyżej 50 złamie kości z powodu osteoporozy . Po zdiagnozowano osteoporozę , należy zachować ostrożność , aby zapobiec pękaniu i wzmocnienie mięśni i masy kostnej . Plecaki może odegrać znaczącą rolę w życia z chorobą. Szlaki turystyczne lub rehabilitacyjne z pakietem wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa i bioder , zarówno obszary, które cierpią złamań z niską gęstością kości . Dodatkowo , niosąc plecak zamiast w centrach torebce prowadzi ciężar na plecach i uwalnia ręce, aby zapobiec upadkom . Instrukcja
1

Załaduj plecak z kilogram masy . Upewnij się, żewaga jest wyśrodkowany i bezpieczne w plecaku i nie przesuwa się na bok .
2

Umieścić plecak na plecach . Umieścić szelki na ramiona i dokręcić lub poluzować je dopasować . Owiń pas wokół talii i zabezpieczyć klamrą , jeśli dotyczy .
3

Spacer , wycieczka i przenieść na sobie plecak . Należy używać dobrej postawy . Nie należy pochylić się do przodu i pochylić pod obciążeniem. Start z limitem czasowym 15 minut . Dodaj kilka minut , dopóki nie są w stanie wykonać pakiet na czas pożądanego . Zdejmij plecak.
4

Umieścić plecak z przodu ciała . Wyregulować ramiączka pomieścić zmianę. Zabezpieczyć talii z taśmy plecaka . To wywiera inny zestaw mięśni. Rozpocznij sobie pakiet 15 minut i dodać pięć minut w czasie aż do osiągnięcia pożądanego treningu .
5

Dodaj 1/2-pound wagę do obciążenia i pracy do żądanego czasu . Powtarzać aż do uzyskania wymaganego obciążenia w żądanym czasie . Imperium