Jak żyć z osteoporozą
Suplementy wapnia
światło masy lub hantle
recepta (e) lek Katowice gumowej podeszwie
Witamina D Suplementy
Pokaż więcej instrukcji
1
Ćwicz regularnie i uzupełniają ćwiczenia aerobowe z lekkich treningów obciążonych . Badania dowiodły , że światło podnoszenia ciężarów znacznie poprawia wytrzymałość i gęstość kości .
2
Dodaj więcej soi do diety . Produkty sojowe zawiera estrogeny roślinne, które zostały pokazane w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia kości i utrzymać mocne kości .
3
Cut kawę pić. Kofeina wpływa niekorzystnie na wytrzymałość kości . Lekarze sugerują pacjentów osteoporoza korzystać nie więcej niż jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie .
4
Stosowanie witaminy D i suplementów wapnia . To pomaga podjąć w latach 1200 i 1500 mg wapnia dziennie , ale należy pamiętać , że organizm nie może wchłonąć więcej niż 500 mg wapnia w jednej spożyciu. Witamina D zostały udowodnione klinicznie zmniejszenie obrażeń kości u osób starszych .
5
Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o powstającej leczenia zwanegordzenia ważona kypho - szyna . Zasadniczoważona uprząż , wczesne badania kliniczne wykazały, żecodziennie 30 - minutowy trening z ważoną kypho - ortezy poprawia postawę i zmniejsza ból pleców spowodowanych osteoporozą .
6
Trzymać się wyznaczonym schematu leczenia leków farmaceutycznych, zgodnie z zaleceniami lekarza , nawet jeśli występują niewielki lub żaden ból lub dyskomfort . Ograniczyć stosowanie środków przeciwbólowych , uważając, aby nie przekraczać zalecanej dawki dziennej , jak podano na opakowaniu , aby zapobiec możliwości tworzenia zależności.
7
Siedź prosto . To pomoże poprawić swoją postawę i wzmocnić plecy , jak Twój kręgi są szczególnie podatne na zwyrodnienia kości wywołaną przez osteoporozę .
8
Noś buty z podeszwami z gumy i dobrych stopni , aby zapobiec upadkom . Upewnij się, że dywany rzucać, przewody elektryczne i inne zagrożenia są usuwane od podłogi w każdym momencie . Zwolnij trochę i użyć poręcze przy schodach, rosnąco lub malejąco .
9
Poznaj Narodowego Fundacja Osteoporozy . Patrz rozdział poniżej środki na link. Utrzymują one szeroki zakres usług , które pomagają ludziom w całym kraju żyć z chorobą. Imperium