Japońskich kobiet i Osteoporoza

Osteoporoza to choroba występuje u kobiet w wieku ostatnich menopauzy . Polega ona na postępującą utratę wapnia z kości , co czyni je bardziej kruche i bardziej podatne na złamania . Biodra i złamań kręgów u kobiet z osteoporozą . Zdrowy rozsądek sugeruje, żedieta bogata w wapń może zapobiegać osteoporozie , ale kobiety w Japonii, gdzie zużywa się mało wapnia , mają zaskakująco niski odsetek tej choroby . Spożycie wapnia

Według Better Bones ,średnia Japoński spożycie wapnia właśnie niedawno wzrosła do 540 mg na dobę . Zalecane dzienne spożycie wapnia dla kobiet po menopauzie w Stanach Zjednoczonych jest 1200 mg na dobę . Jeśli wapnia byłyjedynym czynnikiem w zmniejszeniu gęstości kości , starsze japońskie kobiety cierpią z powodu większej liczby złamań niż Amerykanów . Jednak tempo złamania biodra do Japonii jest o połowę doUS
Ćwiczenie

ćwiczenia Waga nośna , taka jak podnoszenie ciężarów , skoki i działa , jest zalecany w celu poprawy wytrzymałości kości funkcjonalnej i pomóc im zachować gęstość. Według Partnerstwa dla medycyny specyficzne Płci na Uniwersytecie Columbia , jeden powód japońskie kobiety mają mniej złamań może być ich zwyczaj siedzi na podłodze . Potrzeba , aby dostać się w dół w ciągu dnia, może dostarczyć tego rodzaju ćwiczeń obciążonych , które wzmacnia kości .

Tradycyjne potrawy

tradycyjnej japońskiej diety niskiej zawartości wapnia może on zawierać inne składniki, które zmniejszają efekty osteoporozy. Na przykład , nasiona soi , sfermentowane zwane natto , zawierają duże ilości substancji o nazwie menachinon -7 . Według Journal of Nutrition , kobiety, które jedzą natto regularnie mają większą gęstość kości biodra niż kobiety, które nie . Częściej spożywają natto ,większagęstość .
Estrogen

Niski poziom estrogenu jest często oskarżany o osteoporozie , ale nie mogą one bezpośrednio koreluje z tej choroby , albo . Według Better Bones , japońskie kobiety mają niższy poziom estrogenów niż kobiet mieszkających w Stanach Zjednoczonych , ale zachować niski współczynnik złamania szyjki kości udowej . Nawet w białych mieszkańców USA ,czas największej utraty kości jest często jednym z wysokim poziomem estrogenu .
Menopauza

Jeden klucz do różnicy między kobietami i japońskich kobiet w USA jeśli chodzi o osteoporozę może leżeć w ich doświadczeniach menopauzy . Stawki problemów zdrowotnych związanych z estrogenami są zazwyczaj niższe w Japonii . W McGill University w 1994 r. badania Menopauza w ​​kontekście kulturowym , japońskich kobiet objawy menopauzy odnotowano mniej niż ich odpowiedniki w Stanach Zjednoczonych , a niektóre zgłaszane wcale. Jeśli japońskie kobiety , albo z powodu stylu życia lub genetyki , mają bardziej stopniowe menopauzę , nie mogą cierpieć z powodu tych samych poziomach utraty masy kostnej . Imperium