Możesz cofnąć utratę tkanki kostnej bez narkotyków ?

Utrata tkanki kostnej może prowadzić do złamań kości i chorób takich jak osteoporoza . Aby uniknąć takich sytuacji , musimy odwrócić cykl strat. Niektórzy ludzie przyjmują leki do osiągnięcia tego celu , podczas gdy inni wolą alternatywne drogi cofnąć utratę tkanki kostnej . Znaczenie

Zgodnie z National Institutes of Health , około 34 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych mają niską gęstość kości , co stawia je na ryzyko rozwoju osteoporozy .
Przyczyna utrata kości

nie ma jednej przyczyny utraty masy kostnej . To może być przypisana do mieszanki , która zawiera dziedziczności , hormony, nawyków i diety . Imperium cofania kostne mniejsze

Regularne uczestnictwo w ćwiczeniach obciążonych i wytrzymałości szkolenia (minimum 30 minut dziennie , co najmniej cztery dni w tygodniu ) może cofnąć utratę tkanki kostnej . Przykłady obejmują podnoszenie ciężarów , spacery , jazda na nartach , bieganie, gra w tenisa , a wchodzenie po schodach .
Zapobieganie /Rozwiązanie

niedobór wapnia i witaminy D Quicken utraty masy kostnej . Aby spowolnić tempo , Osteoporoza Narodowy Foundations sugerują zużywa dużo wapnia ( 1000 mg u dorosłych poniżej 50 i 1200 mg dla osób dorosłych powyżej 50 roku życia ) i witaminy D ( między 400 a 800 IU dziennie dla dorosłych poniżej 50, a między 400 a 800 IU dziennie dla osób dorosłych powyżej 50 roku życia ) .
Zbiory Rozważania

Niestety , może jeszcze trzeba brać leki na zwiększenie gęstości kości . Pamiętaj, aby omówić możliwości ze swoim lekarzem . Imperium