Naturalne sposoby , aby poprawić osteopenii

osteopenii,stan najczęściej związane z procesem starzenia się , powoduje, że gęstość mineralna kości osoby do spadku poniżej poziomu szczytu. Chociaż to jest normalne , aby doświadczyć zmniejszoną gęstość kości z wiekiem , jeśli nie jest leczone , może prowadzić do osteopenii i osteoporozy, złamań . Istnieje kilka prostych , naturalnych czynności, jakie można podjąć w celu poprawienia osteopenii i powoli swoje tempo utraty masy kostnej . Ćwiczenie

Ćwiczenie pobudza produkcję hormonów , które kierują i naprawa kości . Badania badania przez Tufts University odkryli, że umiarkowane ćwiczenia skutecznie pomaga kobietom w wieku od 50 i 70 zachowują swoją gęstość mineralną kości . Jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń , nie przesadzaj . Współpracować z lekarzem, aby opracować program , który jest odpowiedni do wieku i poziomu sprawności fizycznej .
Dieta

Nadmierne spożycie alkoholu, kofeiny i sodu może doprowadzić do utraty masy kostnej , i tytoniu jest związana z utratą kości , jak również. Jeść naturalną dietę , która jest ciężka w białka , owoców i warzyw , które są bogate w witaminy i minerały organizm potrzebuje do budowy i utrzymania kości. Niektóre z tych pokarmów należą ryby, produkty mleczne , zielone warzywa orzechów i chleba .

Natomiast dużo wartości odżywczych żywności przetworzonej jest zniszczona podczas produkcji i pakowania , a oni wydają się być ładowane z sodu , który przedłuża ich trwałość , ale jest szkodliwe dla kości .

Suplementy

Wapń jest ważny dla tworzenia i zachowania kości , ale trzeba także odpowiedniego poziomu witaminy D , aby pomóc przyswajanie wapnia . Lekarz może użyć prosty test , aby sprawdzić, czy stężenie witaminy D są zbyt niskie . Minerały, takie jak magnez i witaminy K także pomóc wapnia prowadzić swoją ważną pracę , a niektóre suplementy wapnia będzie miała wszystkie te składniki . Imperium