Jakie ćwiczenia mogązrobić osoba osteoporozy

? Osteoporoza tochoroba kości , która ma wysokie ryzyko złamań . Oprócz wspomagającego diety i niektórych leków , ćwiczeń wykazano opóźniać działanie tej choroby oraz ewentualnie odwrócenie postępu . Siła /Waga Szkolenia

ćwiczenia wytrzymałościowe mogą być wykonane z różnych metod , takich jak maszyny do masy , kable, masę ciała , lub ciężarkami ( kettlebells , hantle ) . Ta różnorodność narzędzi oferuje pacjenta i terapeuty opcje jakie mogą być używane .
Waga nośna Aerobik

Spacery , jogging, wspinaczka i schody schodów (nie maszyny ) nie tylko pomaga wutrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego pacjenta , ale również utrzymania gęstości kości w dolnej części ciała . Jednakże , nie ma istotnej korzyści dla górnej części ciała . Imperium Stabilność

Stabilność --- jest w stanie kontrolować ruch utrzymując środek ciężkości ( COG) --- pomaga pacjentowi w celu zapobiegania upadkom . Ćwiczenia , takie jak osiągnie jedno- i ćwiczenia nóg bocznych ( uni - wypychanie jedno ramię i wyjąć ) , kwestionuje pacjenta COG .
Funkcjonalne

Ćwiczenia muszą być stosowane do ustawienia prawdziwi . Trening funkcjonalny pomaga pacjentom zdobyć siłę , stabilność i mobilność pod różnymi kątami , prędkości i zakresu ruchu , przy zachowaniu korzyści wynikających z tradycyjnego treningu siłowego . Przykłady byłobydwuramienny dumbell przysiad , curl , a nad głową naciśnij i rzucając się w wielu kierunkach ( przednie, boczne , kolej ) .
Moc

szkolenia Power jest prędkość dodany do treningu siłowego . Ten etap obejmuje jump - rope , pomijanie i skoki . Ponieważ ta faza jest bardziej ryzykowne ,pacjent musi być pod nadzorem pracownika służby zdrowia . Imperium