Co warto brać na osteoporozę?
1. Leki:
- Bisfosfoniany: Leki takie jak alendronian (Fosamax), rizedronian (Actonel) i ibandronian (Boniva) pomagają spowolnić utratę masy kostnej i zwiększyć gęstość kości.
- Denosumab (Prolia): Przeciwciało monoklonalne, które hamuje resorpcję kości i pomaga zachować masę kostną.
- Teryparatyd (Forteo): Syntetyczna postać hormonu przytarczyc, która stymuluje tworzenie nowej kości.
- Ranelan strontu (Protelos): Pomaga zwiększyć masę kostną i zmniejszyć ryzyko złamań.
- Raloksyfen (Evista): Selektywny modulator receptora estrogenowego (SERM), który korzystnie wpływa na zdrowie kości.
2. Zmiany stylu życia:
- Odpowiednie spożycie wapnia: Staraj się przestrzegać zalecanego dziennego spożycia wapnia, które różni się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Dobrymi źródłami są produkty mleczne, ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy i żywność wzbogacona w wapń.
- Suplementacja witaminy D: Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia. Regularnie wystawiaj się na słońce lub rozważ przyjmowanie suplementu witaminy D zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, bieganie, taniec i trening oporowy, pomagają utrzymać gęstość kości.
- Rzuć palenie: Palenie może negatywnie wpływać na zdrowie kości.
- Ogranicz spożycie alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu może zaburzać metabolizm kości.
- Utrzymuj zdrową wagę: Niedowaga lub otyłość mogą mieć wpływ na zdrowie kości.
3. Terapie uzupełniające:
- Akupunktura: Niektóre badania sugerują, że akupunktura może pomóc zmniejszyć ból i poprawić gęstość kości u osób z osteoporozą.
- Środki ziołowe: Zioła takie jak cohosh czarny, koniczyna czerwona i pokrzywa były tradycyjnie stosowane w celu wspierania zdrowia kości. Jednak przed zastosowaniem jakichkolwiek leków ziołowych należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Należy pamiętać, że konkretny plan leczenia osteoporozy może się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności i powinien zostać ustalony w porozumieniu z pracownikiem służby zdrowia. Mogą ocenić stan Twoich kości, wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia i historię medyczną oraz zalecić najbardziej odpowiednią metodę leczenia dla Twoich potrzeb.
