Osteoporoza & Back Pain
Osteoporoza dosłownie oznacza " porowate kości . " Jest to stan , w którym zmniejsza się masa kostna . To zwiększa ryzyko złamań biodra , kręgosłupa lub nadgarstka . Może to prowadzić do poważnego bólu pleców . Nieleczony osteoporozy będą nadal kradzieży masy kości ażosoba jest zbyt kruche do przeniesienia. Złamanie na tym etapie może być śmiertelne . Złamanie Osteoporoza tworzy osłabione kości , które mogą prowadzić do złamania kręgosłupa lub upadku kręgów . Może to nastąpić na pozornie bez powodu . Jest tociężka i wyłączanie stanu . Ból pleców i atakuje promieniuje w całej kończyny . Może to mieć również wpływ korzenie nerwów .
Zbiory Objawy
Osteoporoza wpływaz powrotem powoduje objawy takie jak utrata wysokości. Zmiana postawy może wystąpić z głową do przodu igórnej części pleców zgarbiony . Nagły ból pleców pojawia się bez widocznej przyczyny. Imperium Risks
Pewne warunki podnieść ryzyko w rozwoju osteoporozy . Rozważania obejmują historię rodziny osteoporozy , diety dożywotnią , która jest niewystarczająca w wapń , jest starsza niż 50 i palenia. Wykonując zbyt rzadko lub może mieć wpływ na gęstość kości .
Witaminy
wapnia jest ważne w odpierania osteoporozy . Weź 1200 mg na dobę , jeśli są starsze niż 50 lat. Najlepiej jest podzielony na dawki o połowę , ponieważorganizm może wchłonąć tylko ograniczoną ilość wapnia za jednym razem. Oznacza to, że w dawce 600 mg raz powinno być podane rano i wieczorem. Witamina D należy przyjmować razem z wapniem , ponieważ zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania wapnia . Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę D można osiągnąć poprzez narażając się na słońcu przez 10 minutdziennie .
Ćwiczenie
Spokojnie przy wykonywaniu gdy masz osteoporozę . Wysiłek potrzebnej do mięśni silne , aby zmniejszyć ryzyko upadku. Ćwiczenia nośne stymulować budowę masy kostnej . Pieszo lub podnoszenie ciężarów są dobre ćwiczenia dla osób cierpiących na osteoporozę . Imperium
Następny artykuł:Effects of Osteoporosis
Poprzedni artykuł:Eliptyczne Ćwiczenia dla osteoporozy
osteoporoza
- Kulturalne i tradycyjne Leczenie osteoporozy
- Jak walczyć z masą Osteoporoza Szkolenia
- Znaki i objawy osteoporozy choroby
- Reumatoidalne zapalenie stawówjest przyczyna osteoporozy
- Skutki uboczne Osteophase
- Jak korzystać z ćwiczeń, aby Zarządzaj Osteoporoza
- Osteoporoza i ból
- Jak zmienić T-score do percentyla Pozycja