Jak Reverse Osteoporoza
1
Utrzymanie odpowiedniej ilości wapnia w organizmie . Osteoporoza występuje zwykle u kobiet po menopauzie . Powodem tego jest to, że jego korpus mający trudności tworząc ilości wapnia , który jestgłówną przyczyną osteoporozy. Organizm może wchłonąć do 500 mg wapnia w czasie. Przyjąć dawkę 500mg ponad -the-counter pigułki wapnia, trzy razy dziennie . Wapń jest wchłaniany najlepiej na pusty żołądek , więc przyjmowanie tabletek kilka godzin przed jedzeniem .
2
Bądź świadomy swojego kwasu żołądkowego . Kwasu żołądkowego jest niezbędne do wchłaniania wapnia , wraz z kilkoma innymi minerałami . Zawartość wapnia może być niska , ponieważ organizm nie może wchłonąć go z powodu swojego braku kwasu żołądkowego . Jeśli często się ponad -the-counter leków w leczeniu zgagi lub rozworu przepukliny , należy rozważyć zmianę leczenia . Są to leki, które są przeznaczone do użytku czasowego od sześciu do ośmiu tygodni. Wiele używać te leki długotrwale , a to może spowodować niską kwasu żołądkowego . Porozmawiaj z lekarzem na temat alternatywnego leczenia .
3
zrównoważoną dietę . Ważne jest, aby mieć zdrowe diety , tak aby twoje ciało może wykonywać swoje zadania i działa prawidłowo . Należy unikać picia napojów gazowanych , takich jak napoje gazowane . Karbonatyzacji absorbuje wapń wprost z kości . Ponadto, również sprzyja utracie wapnia z moczem . Jest to równieżdobry pomysł, aby ograniczyć kofeinę . Jedna filiżanka kawy sprzyja utracie około 150 mg wapnia przechodzącego przez moczu . Spróbuj pić kofeiny herbaty zamiast . Wreszcie , za dużo białka w diecie sprzyja utracie wapnia z moczem . Większość osób potrzebuje tylko 3 do 4 uncji białkadni . Poniższa sam te trzy wytyczne zwiększy wapnia ogromnie.
4
umówić się z lekarzem , aby sprawdzić poziom hormonów . Inną główną przyczyną osteoporozy jest hormonalna spadek ,problem, który szybko powoduje utratę masy kostnej. To się często zdarza się u kobiet po menopauzie . Ponadto , ludzie , którzy mają andropauzy , męski odpowiednik menopauzy , mogą również cierpieć na hormonalną spadku . Lekarz najprawdopodobniej przepisze leki , aby wyrównać swoje hormony .
5
Ćwiczenie przez 20 minut dziennie . Podczas ćwiczeń z wykorzystaniem lekkich ciężarów , mięśnie ciągnąć przeciwko kości i stymulować je . Po prostu przy użyciu 2 do 5 wagi lb podczas ćwiczeń przez 20 minut dziennie zwiększa gęstość kości . Imperium