Jak osteoporoza wpływa na kość udową?
Osteoporoza może powodować osłabienie kości udowej i zwiększenie podatności na złamania. Złamanie kości udowej to poważny uraz, który może wymagać operacji i miesięcy rehabilitacji. W niektórych przypadkach złamanie kości udowej może nawet zagrażać życiu.
Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko osteoporozy, w tym:
* Wiek: Osteoporoza występuje częściej u osób starszych.
* Płeć: Kobiety są bardziej narażone na rozwój osteoporozy niż mężczyźni.
* Wyścig: Osoby rasy białej i Azjaci są bardziej narażone na osteoporozę niż osoby rasy czarnej i Latynosi.
* Historia rodziny: Osteoporoza może występować rodzinnie.
* Niektóre schorzenia: Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca i problemy z tarczycą, mogą zwiększać ryzyko osteoporozy.
* Leki: Niektóre leki, takie jak sterydy i leki stosowane w chemioterapii, mogą powodować osteoporozę.
* Czynniki stylu życia: Palenie, picie alkoholu i niedostateczna podaż wapnia i witaminy D mogą zwiększać ryzyko osteoporozy.
Jeśli jesteś narażony na ryzyko osteoporozy, możesz zrobić wiele rzeczy, aby zapobiec tej chorobie, w tym:
* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, bieganie i taniec, mogą pomóc w budowaniu mocnych kości.
* Jedz zdrową dietę. Dieta bogata w wapń i witaminę D jest niezbędna dla zdrowia kości. Do pokarmów bogatych w wapń zaliczają się produkty mleczne, ciemnolistne warzywa i fasola. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują tłuste ryby, jajka i wzbogacone mleko.
* Wystarczająca ilość snu. Sen jest niezbędny do wzrostu i naprawy kości.
* Rzuć palenie. Palenie może uszkodzić kości.
* Ogranicz spożycie alkoholu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może zakłócać wchłanianie wapnia.
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz może zalecić dodatkowe sposoby zapobiegania osteoporozie i leczenia tej choroby, jeśli już ją masz.
Osteoporoza to poważna choroba, ale można jej zapobiegać i leczyć. Stosując się do tych wskazówek, możesz pomóc zachować zdrowe i mocne kości.
