Jakie są najlepsze Foods osteoporozy

? Osteoporoza tochoroba kości spowodowane utratą wapnia w kościach . Jednostki z tym warunkiem, są podatne na złamania kości , zwłaszcza w tych obciążonych , takie jak biodra. Ponieważ osteoporoza jest spowodowany przez niedobór wapnia , ważne jest , że spożycie wapnia jest wystarczająca dla zdrowych kości i zastąpienie wapnia , który zmniejsza lub tracone . Rodzaje

twarde sery, takie jak cheddar , mozzarella, parmezan i feta są bogate w wapń . ( " Twarde " i " miękkie " odnosi się do ilości wilgoci ujawniona w serze.Ilości wilgoci sprawia, że ​​różnicę w teksturze do sera, w ) . Niektóre sery miękkie są równieżdobrym źródłem wapnia , jednak. Przykładem jednego typu jest miękkim serem Brie .

Zielony , warzywa liściaste , takie jak zielenie Collard , jarmuż , brokuły i szpinak są bogate w wapń . Ponadto , czerwona fasola , takich jak nerki i innych typów , ciecierzycy i fasoli szparagowej wszystkie mają w nich wapń , jak również jestdobrym źródłem błonnika .

Efekty

Żywności, które są bogate w wapń są również bardzo zdrowe. Nie tylko je te pokarmy zapobiec lub przynajmniej zniechęcać wystąpienia osteoporozy , ale przyczyni się do poprawy i utrzymania ogólnego zdrowia .

Korzyści

Poza dodaniem dodatkowo wapnia do organizmu , korzyści z jedzenia pokarmów bogatych w wapń należą konserwacji lub kontroli masy ciała , jak wszystkie z nich są wysokie wartości odżywcze , i dość mało kalorii , zwłaszcza, gdy spożywane w umiarkowanych lub niskich lub beztłuszczowej formie , jeśli są dostępne .
zapobieganie /Rozwiązanie

jedzenia i picia żywności, które są bogate w wapń pomoże powstrzymać wystąpienia osteoporozy , a nawet mogą zapobiec jej wystąpieniu . Jeśli osteoporoza już się rozpoczął , począwszy diety bogatej w wapń , suplementacja wapnia i dodanie witaminy D , który pomaga w absorpcji wapnia , do swoich nawyków żywieniowych będzie spowalniać postęp , a może nawet odwrócić ją do pewnego stopnia .

Rozważania

tych, którzy są na specjalnych dietach ( cukrzycowa, kontroli cholesterolu , między innymi) będzie musiał upewnić się, że żywność bogata w wapń są nadal zgodne z ich szczególnym dietetycznych ograniczenia . Konsultacji z pracownikami służby zdrowia może pomóc w określeniu, prawo żywności , aby uwzględnić w diecie . Imperium