Naturalne Leczenie osteoporozy

Ponad 8 milionów Amerykanów cierpi na osteoporozę , chorobę , która w milczeniu osłabia strukturę kości , powodując ich stają się kruche i ostatecznie złamać . Z powodu tej choroby wyniszczające , 1,5 miliona ludzi będzie trwać złamań zagrażających życiu w tym roku . Większość tych złamań będzie złamań; 20 procent ludzi , którzy cierpią nich umrze w ciągu roku . Leczeniu i zapobieganiu osteoporozie stałapriorytet. Coraz więcej lekarzy i ich pacjentów, zdaje sobie sprawę , że naturalne zapobieganie , a nie leków po osteoporoza już rozwinięte , jest kluczem do rozwiązania problemu . Ćwiczenie

Od wielu lat wiadomo , że lekarze ćwiczenia wzmacnia kości . Teraz badania pokazują, że siła i szkolenia obciążonych ćwiczenia są naprawdękluczem do zapobiegania utracie masy kostnej i złamań . Poprzez wzmocnienie mięśni wokół kości , więcej złamań można zapobiec. Mayo Clinic zaleca połączenie ćwiczeń siły , zwłaszcza na plecach , działań obciążonych aerobik i ćwiczenia elastyczności . Oprócz wzmacniania mięśni wokół kości , aktywny tryb życia utrzymuje organizm funkcjonuje prawidłowo . W taki sam sposób , że zmniejsza się napięcie mięśni siedzący tryb życia , więc nie tkanki kostnej .
Dieta

Dodawanie wapnia i witaminy D w diecie są prawdopodobnienajczęściej znane sposoby, aby zapobiec osteoporozie . Wapń jest potrzebna gęstość kości i witaminy D jest wymagany w organizmie w użyciu wapnia prawidłowo. Produkty mleczne są jedynym źródłem . Wapń jest również w migdały , sardynki , brokuły i owsa . Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne . Chociaż nadmierna ekspozycja na słońce nie jest zalecana , dostaję trochę słońca każdego dnia może pomóc zachować swoje strong.Kale Bones, która zawiera zarówno wapnia i witaminy K, jestbardzo dobre jedzenie w profilaktyce osteoporozy . Naukowcy odkryli niedawno , że witamina K jest kluczem do regulacji wapnia w produktach body.Soy jak tofu i mleko sojowe są bardzo dobrym źródłem wapnia . Oni również mnóstwo estrogenów roślinnych . Mayo kliniki badacze wierzą te kości roślina estrogeny pomagają utrzymać swoją gęstość i może zapobiec fractures.The Amerykańska dieta jest frought o wysokiej zawartości tłuszczu , cukru i rafinowanych pokarmów bogatych w sód , a czasami to, czego nie jeść, może być tak samo ważne, jak to, co jedzą . Zbyt duża ilość soli i cukru pijawki wapnia z kości i przesyła ją z korpusu z moczem . I , jak na ironię , spożywanie zbyt wielu produktów mlecznych może być szkodliwe dla zdrowia kości . To właśnie z powodu dużej zawartości tłuszczu zwierzęcego, w produktach mleczarskich. Liczne badania wykazują, że wegetarianie i weganie , którzy jedzą mało nie tłuszczu zwierzęcego , mają kości , które są znacznie bardziej gęste niż ich mięsożernych counterparts.Drinking zbyt wielu cola jest również szkodliwe dla zdrowia kości i może przyczynić się do osteoporozy . Cola zawierają fosfor . Wapń i fosfor są stale robi balansowaniu wewnątrz ciała . Gdy pijesz za dużo fosforu ,wapnia ciało trwa od kości , aby zrównoważyć wzrost fosforu . Prowadzi to do kruche bones.The najlepszą dietę , aby zapobiec osteoporozie zawiera dużo owoców , warzywa , rośliny strączkowe , orzechy , owies, całe ziarna, nasiona, ziarna i produkty mleczne , takie jak jogurty , które zawierają żywe kultury .


Quit Smoking

Dowody szybko rośnie , że zmniejszenie gęstości kości może wynikać z paleniem . Dr Molly T. Vogt , PhD, z University of Pittsburgh zgłaszane gęstość kości u osób palących jest 6 procent do 10 procent niższe niż gęstość kości u osób niepalących . W rezultacie, palacze są dwukrotnie bardziej narażone na złamania ich kolce , i są o 50 procent bardziej narażone na złamania biodra . Są one również mniej prawdopodobne leczyć z tych złamań. Unikaj palenia , aby ograniczyć ryzyko .
Zbiory Profilaktyczna ziołowe środki

naturalne ziołowe środki są dostępne dla zapobiegania osteoporozie , ale ich skuteczność nie została udowodniona przez Food and Drug Administration (FDA ) . Skrzyp ( Equisetum ) i Trifolium ( koniczyna czerwona ) to dwa najczęściej używane zioła dla zdrowia kości .
Kofeiny i alkoholu

Mayo Clinic informuje, że nadmiar alkoholu zaburza zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystania wapnia . Badania pokazują również, że u osób pijących kawę pokazują wyraźny wzrost złamań kości . Jednak , kofeina z herbaty nie wydaje się mieć taki sam wpływ . Badania nie są jeszcze dostępne, jeśli kofeina byłaczynnikiem podstawowym lub coś innego w kawie jestprawda problem . Poprzez unikanie nadmiaru alkoholu i kofeiny , można oczywiście zmniejszyć szanse cierpiących na osteoporozę lub ograniczyć jego szkodliwy wpływ .

Prescription Drugs

Wiele leków na receptę , w tym kortyzonu , leki przeciwzakrzepowe , leki zobojętniające sok żołądkowy , leków stosowanych w chemioterapii , litu i niektóre antybiotyki zmniejszają gęstość kości . Pigułki antykoncepcyjne i fluorek również szkodliwy wpływ na zdrowie kości . Zwrócić się do lekarza , jeśli są dostępne alternatywy . Imperium