Cure Dieta dla osteoporozy
Osteoporoza jeststanem, który powoduje kości organizmu w celu osłabienia i cienkie w czasie. Jak kości stają się porowate , są bardziej narażone na pęknięcia lub złamania kości z powodu działań pozornie nieszkodliwe , takie jak otwarcie słoika sosu pomidorowego lub przytulanie znajomego . Ponieważ osteoporoza tworzy częściowo ze względu na brak wapnia i witaminy D,dieta bogata w wapń i witaminę D można wspomóc opóźnienie wystąpienia osteoporozy lub zapobiegania go całkowicie. Dieta jeśli masz już Osteoporoza
Chociaż sama dieta nie leczy osteoporozę , może pomóc postęp powstrzymanie choroby. Jeśli cierpisz na osteoporozę , należy porozmawiać z lekarzem o plan posiłków , który zapewni Ci wystarczająco dużo wapnia i witaminy D w diecie . Ponieważ niedobór wapnia i witaminy D na kości przyczyną ich do tłumienia w czasie, odpowiednie poziomy mineralne mogą pomóc zapobiec dalszemu uszkodzeniu kości . Osób cierpiących na osteoporozę powinny dążyć terapii oprócz zmiany diety . Leki takie jak bisfosfoniany i raloksifen stara się utrzymać aktualną masę kości i , w niektórych przypadkach , nawet promować dodatkowe gęstość kości .
Poza wzrostem wapnia i witaminy D , Twoja dieta powinna dążyć do wyeliminowania czynników, które przyczyniają do i pogorszyć osteoporozy , takie jak spożywanie alkoholu i zbyt dużo kofeiny . Dieta bogata w soi może również przynieść korzyści dla osteoporozy . Przed rozpoczęciem żadnej konkretnej diety , należy porozmawiać z lekarzem na temat aktualnej historii medycznej . Ponieważ wiele kobiet i mężczyzn dostać osteoporozy nawet odpowiedni poziom wapnia i witaminy D , może być konieczne , aby wziąć lek lub poddać terapii hormonalnej do utrzymania gęstości kości .
Osteoporoza Profilaktyka
najlepszym sposobem leczenia osteoporozy jest zapobieganie jego rozwój w pierwszym miejscu. Często ludzie czekać, aż będzie za późno , zanim zaczną zwiększać stężenie wapnia i witaminy D . Aby uchronić się przed osteoporozą , rozpocząć dietę bogatą w wapń w młodym wieku . Kości wymagają najwięcej wapnia w dzieciństwie i okresie dojrzewania . Tak więc , nie przegap tej ważnej okazji do budowania masy kostnej . Kobiety ciężarne i karmiące powinny pozostawać szczególnie czujni , ponieważorganizm potrzebuje dodatkowego wapnia w tym czasie .
Sposoby Get witaminy D i wapnia
Wiele osób skojarzyć wapnia z nabiału . Podczas nabiał ma dużo wapnia , można jeść wiele innych produktów , aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia . Smaczne i pożywne potrawy bogate w wapń to migdały , brokuły , jarmuż i łososia. Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo wapnia (zdefiniowaną przez Mayo Clinic w latach 1000 i 1500 mgdziennie , w zależności od tego, czy otrzymują terapię hormonalną lub nie) , może warto rozważyć suplementy wapnia . Suplementy wapnia są stosowane w wielu odmianach, takich jak pigułki , a nawet czekolady . Multiwitaminy również często zawierają dodatkowe wapnia . Jeśli wziąć multiwitaminowy , pamiętać , że wapń może hamować wchłanianie żelaza , dlatego należy podjąć oddzielną dodatek żelaza w innej porze dnia , jeśli wymagają dodatkowego żelaza .
Witamina D pomaga zapobiec osteoporozie . Najbardziej bezpośrednim sposobem, aby uzyskać witaminy D jest przez działanie promieni słonecznych . Jednak ze względu na potencjalnie niebezpiecznych promieni UV słońca , nie należy leżeć na słońcu przez cały dzień . Pokarmy bogate w naturalnie witaminy D są ryby (zwłaszcza tłuste ryby , takie jak łosoś i anchois ) i żółtka . Wiele witamin zawierają także witaminy D. Za dodatkowy bonus , szukać suplementów wapnia , które zawierają również witaminę D. Imperium
