Jak sobie radzić z osteopenii

Osteopenia jestrozrzedzenie kości ludzkich . W szkielecie , komórki kostne zwane " Osteoklasty " usunąć stare komórki kostne i " Osteoblasty " nowych. Kości stają się cienkie , gdy osteoklastów są bardziej aktywne niż osteoblasty . Osteopenii nie jest chorobą , leczstanem, który występuje ze względu na tryb życia lub po menopauzie . To jest uleczalne i opanowania. Instrukcja
1

Jedz mniej kwaśne , wyższą dietę alkaliczną . Naukowcy uważają, że gdy jemy żywność wyższa w kwasie , takich jak mięso, ryby, napoje gazowane , i ziarna , nasze ciała ciągnąć wapń z naszych kości i zębów , aby zrównoważyć naszą chemię ciała . Dieta wyższa w alkalia , takich jak zielone warzywa liściaste , owoce i produkty mleczne eliminuje niebezpieczną sytuację i wprowadza swoje ciało, aby koktajl witamin .
2

ćwiczeń . Ćwiczenia mogą pomóc odbudować gęstość kości i zwolnić żadnego stresu związanego ze swojego stanu . Zwiedzanie jestnajlepszy ruch, ale należy używać właściwego sneaker spaceru z kostki i arch. podporach . Staraj się chodzić na minimum dwadzieścia minut dziennie . Użyj wagi kostki w ciągu ostatnich pięciu minut swojego spaceru , wzmocni kości biodrowych .
3

Spróbuj strontu. Strontuzupełnienie osteopenię , która , jak wykazano, zmniejsza znacząco liczby złamań u osób z chorobą. Przynajmniej , przyjmować suplement wapnia , co najmniej 1600 mgs dziennie , z witaminą D suplement . Imperium