Jak trenować mózg do Bloku Pain

Korzystanie medytację , kierując obrazów i hipnoza może zmniejszyć stres i skupić swój umysł z dala od dyskomfortu . Te alternatywne metody dośrodkował do głównego nurtu medycyny jako skutecznych sposobów zarządzania przewlekłego bólu bez leków . Techniki są proste do wyjaśnienia , ale może wydawać się trudne do wykonania w pierwszej kolejności. W medytacji , na przykład, koncentrując się tylko na myśl jeden dźwięk lub blokując wszystkie pozostałe jest trudniejsze niż się wydaje . Rzeczy, które musisz Katowice instrukcje Medytacja
Guided scenariusz obrazowania
afirmacji Hipnoza
Pokaż więcej instrukcji
1 W medytacji , oddychać powoli i głęboko i skupić się na tylko jedną akcję .

Medytacja jest używany do uspokoić umysł poprzez wyeliminowanie przypływ myśli i skupiając się na jednej rzeczy :wdech i wydech ,dźwięk , takie jak " om ";krótkie pragnienie błogosławieństwa dla świata , lub numery 1 -9 planowane do oddychania . Usiądź w spokojnym , komfortowym miejscu, bez zakłóceń. Zamknij oczy . Wybierz punkt centralny i myśleć tylko o tym. Oddychaj powoli i głęboko . Jak pojawiają się inne myśli , zauważysz je, ale powrót do ostrości. Medytacjajużlepiej , ale 5 minut jest w porządku dla początkujących . Medytacja powinna odbywać codziennie i za każdym razem będzie łatwiej blokować świat , zmniejszyć ból i stres , i uzyskać poczucie dobrobytu.
2 Wybierz miejsce, które sprawia, że ​​jesteś spokojny i szczęśliwy .

Guided Imagery używa wyobraźni transportu umysłu do miejsca pokoju i szczęścia . Usiądź wygodnie , zamknij oczy , oddychaj głęboko i powoli , i odwiedzić miejsce swojego stworzenia. Scena jest wszędzie tam, gdzie czują się najbardziej treści : na plaży , w lesie , na szczycie góry . Wizualizację sceny . Jeśli codzienne myśli wtrącać , zauważyć je i ustawić je na bok . W scenie , zacznie odczuwać doznania , takie jak ciepło słońca , chłodny powiew , piasek w palcach . Użyj tej samej sceny za każdym razem, więc w końcu można łatwo wsunąć do obrazu.
3 Wybierz pozytywnych słów na afirmacji i że sprawozdania często .

Hipnoza jest powszechnie praktykowane w nagraniu mówił wyrazów. Głośnik oferuje wskazówki , aby pomócosoba relaks , do blokowania natrętnych myśli , a następnie , aby zmienić zachowanie. Autohipnozy można zrobić wybierając afirmacje ( pozytywne wypowiedzi ) , które dotyczą takich kwestii, jak chroniczny ból . Afirmacje powinny być formułowane w sposóbpozytywny : " Moje ciało jest coraz silniejszy i czuje się bardziej komfortowo każdego dnia . " Imperium