Jak ulżyć wahania nastroju

Miesięczne wahania hormonalne powodują wahania nastroju , które często towarzyszą zespół napięcia przedmiesiączkowego, czy PMS . Charakteryzują się roller coaster emocji , że huśtawka przesuwanie z drażliwość, złość i zawroty głowy do smutku, łez i rozpaczy . Zakres i nasilenie wahania nastroju jest inny dla każdej kobiety . Jednak ich nieprzewidywalny charakter może mieć kilka dni każdego miesiąca,niestabilne i trudne doświadczenie dla wielu kobiet i osób bliskich do nich . Na szczęście , istnieje wiele osób naturalnych środków . Rzeczy, które musisz
EPA ( tran ) Foto magnezu Obrazów Calcium
Chasteberry

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz więcej ryb lub wziąć rybę suplementów oleju . Ryby są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które są niezbędne dla zdrowia . Badania w 1999 r. " Archives of General Psychiatry ", okazało się, że kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe pomagają ustabilizować nastrój. Omega -3, kwasy tłuszczowe są również użyteczne w łagodzeniu depresji. Rozważając suplementów oleju rybnego , zwrócić większą uwagę na ilości EPA lub kwas eikozapentaenowy i DHA, kwas dokozaheksaenowy , niż ogólnej ilości oleju rybnego .
2

Weź wapń i magnez . Gdykorpus brak wapnia i magnezu , objawów pobudzenia wzrostu i drażliwość . Wapń zmniejsza się wraz z wiekiem , jak i spadków estrogenów . Utrzymanie odpowiedniego poziomu zarówno wapnia i magnezu łagodzi wahania nastroju i inne objawy PMS.
3

Spróbuj chasteberry . Używany od wieków , wiele zielarze uważają, żeziołowy adaptogenem , który jestzioło, które przynosi równowagę lub normalność , zmniejszając stres , zmęczenie i niepokój . Chasteberry dotyczy braku równowagi hormonalnej i wyrównuje nastrój. 2010 badania w " Endokrynologii Ginekologicznej " stwierdził, że chasteberry skutecznie objawów umiarkowanego do ciężkiego PMS.
4

Ćwicz regularnie . Wykonywania przez 30 minut kilka razy w tygodniu zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego , w tym wahania nastroju . Aerobic i ćwiczenia jogi są ​​zarówno skuteczne na poprawę nastroju . Oddychanie naturalnie podnosi poziom substancji chemicznych w mózgu , takich jak serotonina , dopamina , endorfiny i adrenaliny , aby utworzyć ziemnego wysokometanowego . Imperium