Jak radzić sobie z objawami psychicznymi PMS

zespół napięcia przedmiesiączkowego, PMS , może spowodować mnóstwo objawów psychicznych . Mogą to być zmiany nastroju , depresja, niepokój i bezsenność . Objawy psychiczne PMS może być szczególnie trudne, ponieważ mają tendencję do wpływu na nastrój i wpływ relacji i pracy . Radzenia sobie z nimi może pomóc podjąć z powrotem kontrolę nad swoim życiem . Instrukcja
1

umówić się z lekarzem . Należy poinformować lekarza tak szybko, jak to możliwe, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy psychiczne napięcia przedmiesiączkowego , takie jak depresja lub niepokój . Może polecić leki, które mogą pomóc Ci poradzić sobie lepiej .
2

Weź leki zgodnie z zaleceniami lekarza . Typowe zabiegi lecznicze dla psychicznych objawów PMS są skierowane na leczenie przyczyny objawów . Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc poprawić swój nastrój , podczas gdy doustne środki antykoncepcyjne zapobiegają wahania hormonalne , które powodują wahania psychiczne , zgodnie z Mayo Clinic . Leki snu może być przepisywany , jeśli masz problemy ze snem .
3

Pobierz mnóstwo ćwiczeń . Według Melissa Conrad Stoppler , MD , ćwiczenie jestnaturalny nastrój wzmacniacz . Należy się co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni regulować nastroje długoterminowych i poprawy snu .
4

Zmniejszyć poziom stresu . Spróbuj jogi lub medytacji , aby pomóc uzyskać kontrolę nad swoim ciałem i umysłem . Uczenia się, jak radzić sobie ze stresem może zmniejszyć nasilenie objawów .
5

Wprowadź zmiany diety. Redukcji soli , alkoholu i kofeiny może pomóc kontroli objawów PMS , w tym objawów psychicznych , takich jak depresja i lęk , zgodnie z Mayo Clinic , która również zaleca podjęcie multiwitamina .
6

Nagraj swoje objawy i postęp w notesie . Robić notatki każdego dnia o tym, jak się czujesz , a wszelkie problemy masz . Jeśli nadal dostrzegać psychiczne objawy PMS wschodzących , czy też jeszcze gorzej , jak najszybciej skontaktować się z lekarzem . Imperium