Dieta dla PMDD

zaburzenia dysforyczny napięcia przedmiesiączkowego ( PMDD ) jestskrajną formą zespołu napięcia przedmiesiączkowego ( PMS ) . Kobiety , które cierpią z PMDD doświadczenia poważne wahania nastroju , depresja , bezsenność i zmiany apetytu. Debra Nadzieja - Riedesel ,dietetyk , stworzył cykl diety , aby pomóc złagodzić lub zmniejszyć objawy PMS i PMDD . Big Idea

Cykl Dieta stwierdza, że ​​z tego, co możemy umieścić w naszym organizmie produktów ubocznych może mieć wpływ na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Cykl Dieta dzieli cyklu miesiączkowego na dwa etapy , pęcherzykowym i lutealnej , każdy trwa dwa tygodnie. Przez dostosowanie tego, co jemy , aby dopasować menstruacyjny fazy ,organizm może lepiej przetworzyć nadmiar hormonów i zmniejszenia objawów estrogenów i progesteronu związane .
Pęcherzykowy Faza Dieta

faza pęcherzykowa podkreśla, zrównoważonej diety drobiu lub ryb, świeżych owoców , warzyw i zbóż. Stres żywności, takich jak produkty mleczne pełnym tłuszczu, smażone jedzenie i alkohol powinny być ograniczone . Czerwone mięso powinno być także ograniczone , gdyż jego wysoki poziom aminokwasów powodują wątrobę do cięższej pracy , aby usunąć toksyny z systemu. Ponadto podjęcie multiwitamina , a siemię lniane lub olej ryb kapsułki raz dziennie , a co najmniej 300 do 500 mgs wapnia wraz z witaminą D. Foto Foto Foto Foto fazie lutealnej Dieta

lutealnej fazy diety zwiększa spożycie owoców i warzyw oraz zużycie limity mięsa. Unikać czerwonego mięsa i nabiału . Białka roślinne, takie jak orzechy i soja może pomóc w celu uzupełnienia zapotrzebowania na białko organizmu. Ogranicz spożycie kofeiny , a także rafinowane węglowodany, takie jak rafinowany cukier i białe pieczywo . Wyeliminować wszystkie pokarmy stresu całkowicie w tym wszystkie napoje gazowane i aspartam . Imperium