Jak wyeliminować okołomenopauzalnym PMS

Okołomenopauzalnym jest często określane jako pre- menopauzy , ponieważ oznacza , że przejście do menopauzy . Okołomenopauzalnym może trwać średnio 2 do 8 lat, a może obejmować objawy spowodowane przez zmianę poziomu hormonów organizmu . Może zawierać jeden objaw PMS okresie okołomenopauzalnym , które mogą obejmować zmiany nastroju , bóle głowy, problemy ze snem i bóle kości . Jeśli cierpisz z okołomenopauzalnym PMS , będziemy chcieli, aby wyeliminować te objawy przez omawianie możliwości leczenia z lekarzem . Instrukcja
1

zapytać o dodatek wapnia . Extra wapnia może pomóc wyeliminować ból kości może czuć podczas okołomenopauzalnym PMS. Jeśli jesteś w wieku powyżej 51 lat , lekarz może polecić 1200 mg wapnia dziennie. Wystarczająco dużo witaminy B , witamina C i witamina E mogą również wyeliminować PMS . Aby uzyskać te składniki odżywcze , lekarz może zalecić multiwitaminowy suplement .
2

pomocą over-the -counter leki przeciwbólowe , aby wyeliminować bóle może czuć podczas PMS. Wziąć ibuprofen lub naproxen , ile potrzeba, lub zgodnie z zaleceniami lekarza .
3

Pobierz receptę na pigułki antykoncepcyjne . Pigułki antykoncepcyjne zawierają hormony, które mogą być wykorzystane do regulacji swój cykl i uniknąć okresie okołomenopauzalnym objawów PMS . Zamiast pigułek antykoncepcyjnych , lekarz może zalecić progestagen .
4

Omijać kofeiny podczas leczenia objawów w okresie okołomenopauzalnym . Napoje zawierające kofeinę , a także alkohol może przynieść na objawy PMS.
5

Kontynuuj wykonywanie w okresie okołomenopauzalnym . Ćwiczenie można naturalnie poprawić nastrój , a także wzmocnić kości i mięśnie . Ćwiczenia zalecane przez lekarza, mogą zawierać pieszo lub na rowerze papeterii .
6

Poświęć czas na odstresowanie . Stres często może pogorszyć objawy PMS , zwłaszcza spania trudności i wahania nastroju . Rozważ jogi , wizualizacji lub głęboki oddech , aby zachować spokój w okresach stresu . Imperium