Jak kontrolować Restless Leg Syndrome
Możesz być narażony na RLS jak odziedziczonej stanu , co oznacza, trzeba unikać napojów zawierających kofeinę , takich jak napoje gazowane i kawy. Unikać napojów alkoholowych , mimo żezwiązek między RLS i tych napojów nie jest znany . Jeśli palisz lub wykorzystanie bezdymnego tytoniu , spróbuj zmniejszyć użytku lub wyeliminować nawyk całkowicie .
Dobrego zdrowia nawyków
Ćwiczenie może być pomocne. Odcinek rozciąga , działa w miejscu , chodzenia lub jazdy na rowerze może przyczynić się do objawów RLS pod kontrolą. Rozpocząć , dodając krótkie sesje ćwiczeń rano i monitorowanie objawów . Jeśli zauważysz poprawę , stopniowo dodawać delikatne ćwiczenia wieczorem . Uzyskać wystarczające snu każdej nocy , podczas gdy RLS mogą zakłócić sen , jeśli zaczniesz ćwiczyć dodatkowych dobrych nawyków zdrowotnych , może stać się łatwiejsze do spania w nocy Imperium Stress Reduction
żyć ze stresem na co dzień, ale jeśli poziom stresu jest zbyt wysoki , mogą nasilać objawy RLS . Zidentyfikować stresory i zmniejszyć ich jak najwięcej . Zanurzyć się wciepłe, ale niegorące, do kąpieli , które mogą pomóc się zrelaksować na tyle , dzięki czemu można spać bez uczucia bólu lub indeksowania doznania . Masaż łydek i nóg , aby zmniejszyć ból może być to . Zajmować swój umysł z grami mózgu , takich jak Sudoku , krzyżówki i zagadki Word Scramble . Kiedy twój umysł aktywny, masz mniej czasu rozpamiętywać swoich szczególnych objawów RLS .
Skuteczne leki na receptę
leków na receptę z efektów uspokajających lub nasennych może zmniejszyć komunikaty mózgu do nerwów w nogach . Inne leki , które działają w celu zwiększenia poziomu dopaminy w mózgu może pomóc . Jeśli objawy RLS to ból w nogach , recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc kontrolować objawy. W zależności od konkretnego przypadku , leki anty - napadowe może pomóc w leczeniu objawów .
Behawioralne zabiegi
Jeśli nie chcesz polegać na leki na receptę , skonsultować się z lekarzem o terapii behawioralnej . Omówić możliwość przeprowadzania biofeedback lub terapię relaksacyjną. Za pomocą terapii bez leków , może być w stanie pomóc sobie relaks nerwy w nogach , które pomogą zmniejszyć objawy . Imperium