Jak kontrolować Restless Leg Syndrome

zespół niespokojnych nóg ( RLS lub nocnej mioklonie ) jest stanem, który powoduje, że można czuć się tak, jeśli chcesz przenieść swoje nogi . Atak niespokojnych nóg może również zawierać inne doznania , takie jak ból, mrowienie i uczucie , jakby coś się czołganie pod skórę na nogach . RLS występuje najczęściej u osób dorosłych w średnim wieku i starszych , aprzyczyną nie jest zazwyczaj znana . Ponieważzespół występuje najczęściej , gdy leżysz w nocy , dzięki czemu sen trudne , lub kiedy już siedział przez dłuższy czas, można zbadać sposoby kontrolowania stanu . Substancje , których należy unikać

Możesz być narażony na RLS jak odziedziczonej stanu , co oznacza, trzeba unikać napojów zawierających kofeinę , takich jak napoje gazowane i kawy. Unikać napojów alkoholowych , mimo żezwiązek między RLS i tych napojów nie jest znany . Jeśli palisz lub wykorzystanie bezdymnego tytoniu , spróbuj zmniejszyć użytku lub wyeliminować nawyk całkowicie .
Dobrego zdrowia nawyków

Ćwiczenie może być pomocne. Odcinek rozciąga , działa w miejscu , chodzenia lub jazdy na rowerze może przyczynić się do objawów RLS pod kontrolą. Rozpocząć , dodając krótkie sesje ćwiczeń rano i monitorowanie objawów . Jeśli zauważysz poprawę , stopniowo dodawać delikatne ćwiczenia wieczorem . Uzyskać wystarczające snu każdej nocy , podczas gdy RLS mogą zakłócić sen , jeśli zaczniesz ćwiczyć dodatkowych dobrych nawyków zdrowotnych , może stać się łatwiejsze do spania w nocy Imperium Stress Reduction

żyć ze stresem na co dzień, ale jeśli poziom stresu jest zbyt wysoki , mogą nasilać objawy RLS . Zidentyfikować stresory i zmniejszyć ich jak najwięcej . Zanurzyć się wciepłe, ale niegorące, do kąpieli , które mogą pomóc się zrelaksować na tyle , dzięki czemu można spać bez uczucia bólu lub indeksowania doznania . Masaż łydek i nóg , aby zmniejszyć ból może być to . Zajmować swój umysł z grami mózgu , takich jak Sudoku , krzyżówki i zagadki Word Scramble . Kiedy twój umysł aktywny, masz mniej czasu rozpamiętywać swoich szczególnych objawów RLS .
Skuteczne leki na receptę

leków na receptę z efektów uspokajających lub nasennych może zmniejszyć komunikaty mózgu do nerwów w nogach . Inne leki , które działają w celu zwiększenia poziomu dopaminy w mózgu może pomóc . Jeśli objawy RLS to ból w nogach , recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc kontrolować objawy. W zależności od konkretnego przypadku , leki anty - napadowe może pomóc w leczeniu objawów .
Behawioralne zabiegi

Jeśli nie chcesz polegać na leki na receptę , skonsultować się z lekarzem o terapii behawioralnej . Omówić możliwość przeprowadzania biofeedback lub terapię relaksacyjną. Za pomocą terapii bez leków , może być w stanie pomóc sobie relaks nerwy w nogach , które pomogą zmniejszyć objawy . Imperium