Ćwiczenia i dieta dla Rhematoid cierpiących zapalenia stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jestchorobą autoimmunologiczną , co oznacza, że​​układ odpornościowy mylnie atakuje zdrowe tkanki . Jest tostan, w którym ból zapalny powoduje sztywność , obrzęk stawów i zmęczenie. Niektóre strategie żywieniowe i odpowiednie formy ćwiczeń może przejść długą drogę w łagodzeniu objawów i pomoc powolny postęp . Najlepiej stosuje się je w połączeniu z lekami, które kontrolują stan zapalny lub pobudzającymi odpowiednich odpowiedzi immunologicznej. Porozmawiaj z lekarzem przed próbą określony rodzaj diety lub program ćwiczeń , aby upewnić się, że jest to właściwe dla danej sytuacji . Zmniejszenie stanu zapalnego poprzez dietę

Żywności odgrywa dużą rolę w promowaniu lub zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie . To dlatego, że środki spożywcze zawierają wiele związków i związków, które mogą zarówno powodować uwalnianie chemicznych zapalnych lub opóźnia je . Łódź

diety przeciwzapalnym jestważnym elementem zarządzania RA . Spożywać dużo świeżych całej żywności , takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chleba . Są one bogate w przeciwutleniacze , które zwalczają stany zapalne . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są również korzystne , są bogate w ryby wody zimnej , nasion konopi , siemię lniane , orzechy włoskie

Ogranicz spożycie produktów , które powodują uwalnianie substancji chemicznych zapalnych . . Ogranicz białek zwierzęcych i zastąpić je zdrowszymi białek sojowych , takich jak całej żywności , produkty pełnoziarniste i chleba . Żywności wykonane z białej mąki i na to, że są bogate w cukier także promować stan zapalny . Łódź

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center , ludzie donosili ulgę po diecie wegańskiej , które nie zawiera produktów zwierzęcych z jakiegokolwiek tytułu . Nie istnieją badania , aby to potwierdzić . Porozmawiać z lekarzem przed przystąpieniem do diety wegańskiej na własną rękę .

Dr Andrew Weil sugeruje dietę eliminacyjną , aby sprawdzić, czy niektóre produkty spożywcze są problematyczne dla Ciebie . Przez dwa miesiące bez przerwy , wyeliminować następujące grupy jednego jedzenie w czasie : cukier ( owoc jest OK ) , owoców cytrusowych , i wreszcie pszenicy, kukurydzy i soi . Porozmawiaj z lekarzem o prawidłowej orientacji.
Ćwiczenia dla Symptom Relief i zdrowie stawów

RA mogą być bolesne , ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu regularne fizyczne działalność . To może złagodzić ból i sztywność i poprawić mobilność , elastyczność i zdrowie stawów . Musisz także odpowiedniego poziomu reszty , aby złagodzić stan zapalny . Fizjoterapeuta może zaprojektować indywidualną program ćwiczeń, które przyczynią się do poprawy zakresu ruchu

Regularne oddychanie jest ważne, jak dobrze; . Dr Weil sugeruje basen jestnajlepszy typ na RZS . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , ostatnie dane wskazują, tradycyjna wiedza o ograniczenie aktywności do łagodnych form ćwiczeń mogą być niepoprawne . Badania wskazują, bardziej intensywny poziom aktywności Greater złagodzenie objawów i siły mięśniowej. Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeuta dla wytycznych dotyczących tego, co jest właściwe. Zawsze słuchać swojego ciała podczas ćwiczeń. Służy jako przewodnik dla odpowiedniego wysiłku . Strzelać przez co najmniej 30 minut aktywności większość dni w tygodniu . Imperium