Prawidłowa postawa ciała

Dobra postawa obejmuje dostosowanie kręgosłupa z najmniejszą napięcia mięśni i więzadeł , stojąc , siedząc lub leżąc. Prawidłowa postawa ciała znacznie pomaga zmniejszyć występowanie bólu pleców i karku . Stojąc
Usiądź poprawnie , aby uniknąć obciążenia na plecach .

Stojąc , kręgosłup jest prawidłowo ustawiony , gdy naturalne krzywe plecy pozwalają uszach, ramiona , biodra i kolana w kolejce . Angażując swoje mięśnie tułowia również pomoże wyrównać kręgosłupa i wspierać plecy .
Siedząc

Jak można siedzieć w fotelu , cześć naturalnych krzywizn kręgosłupa . Ramiona powinny być z powrotem , a twoja głowa powinna być powyżej ramion . Mają swoje dno dotykać oparcie krzesła . Stopy powinny być płasko na ziemi lub wspierane na podnóżku . Imperium Leżąc

Upewnij się grubości poduszką pozwala na naturalne krzywej w kręgosłupie szyjnym . Utrzymać naturalną piersiowego i lędźwiowego krzywe leżąc na plecach , podczas gdy wsparcie kolana i dolną część pleców z dodatkową poduszką lub rolki lędźwiowego . Jeśli śpisz na boku , trzymać kolana nieco ugięte. Imperium